Engem hívtak szemétlerakónak; Arnold Schwarzenegger fitnesz rutinja 72 évesen
Az ausztrál sztár, aki 1947. július 30-án született az ausztriai Thalban, 15 évesen kezdte el a testépítést, és négy évvel később már egy második helyet ért el egy NBAA-világbajnokságon.
Los Angeles - 15 éves korában az amerikai sztár, 1947. július 30-án született az ausztriai Thalban, elkezdte a testépítést, és alig négy évvel később 2. helyezést ért el egy NBAA-világbajnokságon.
20 éves korában Arnold Schwarzenegger az eddigi legfiatalabb Mister Univerzum lett. Hét Mr. Olympia és öt Mr. Universum címmel Schwarzenegger az egyik legsikeresebb testépítő a sport történetében. Ezt színészi karrier követte, amelyben világszerte hírnevet szerzett olyan sikerfilmekkel, mint a Hercules, Conan és a Terminator.
Még profi sportolóként és sikereivel sem mindig figyelt az étrendjére. Zabolátlan és kielégíthetetlen étvágya miatt annak idején "szemetescsúcsnak" becézték.
"Minden, ami a mosogatóban volt, vagy ami megtalálható volt a konyha padlóján, csak kaparja le és tegye elém, imádni fogom" - mondta Schwarzenegger az amerikai fitneszmagazinnak, a Men's Health-nek adott interjújában fiatal éveiről.
Mindössze három nappal az 1970-es New York-i Mr. Olympia verseny előtt olasz edzőpartnerével és a kétszeres Mr. Olympia győztessel, Franco Columbuval együtt egy egész meggyes pitét ettek. Mindkettő abban az évben megnyerte súlycsoportját. Columbu tavaly augusztusban, Szardínián hunyt el 78 évesen.
Természetesen Schwarzenegger gyorsan felhívja a figyelmet a tennivalók szükségességére is, ha úgy dönt, hogy fél tortát fogyaszt.
„Kalóriák, kalóriák kimerültek. És a kalóriák kiszállítása nem olyan egyszerű, mint korábban. Nem voltam mindig egészségtudatos. Amikor fiatal vagy, sok mindent megúszhatsz "- mondta Schwarzenegger a Men's Health című lapnak.
Most 72 éves korában és a tavalyi sürgősségi nyitott szívműtét után drasztikusan megváltoztatta étkezési és fitnesz szokásait. Ha lehetséges, most távol tartja magát a hústól és az állati fehérjéktől, és csak hébe-hóba élvez steaket.
"Van egy tévhit, miszerint az állati fehérje az egyetlen módja annak, hogy naggyá és erőssé váljon" - mondja Schwarzenegger. Sokkal jobban érzi magát, amikor csökkentette a húsfogyasztását, és elkezdett több zöldséget és zabpelyhet enni.
Új edzésprogram
Műtéte után a kiképzése is drasztikusan megváltozott. Már nem nagyon nagy súlyokkal edz. Az orvosok ezt tanácsolták neki a műtét után.
- Nincs több három ismétlés, nagy súly és minden ilyesmi. Tehát most könnyebb súlyokat és több ismétlést végzek ”- mondta az akciósztár.
Azonban továbbra is minden nap edz. Hajnali hétkor a Gold's Gym-be megy - ugyanabba az edzőterembe, ahová 1968-ban Amerikába érkezett. Napközben körülbelül 45 percig biciklizik, este pedig ismét otthon edz. A bemelegítésnek és a nyújtásnak is kiemelt fontosságot tulajdonított.
Terminátor: Sötét sors
Novemberben Schwarzenegger visszatér Terminátorként, bár szándékosan idősebb, valamivel halandóbb Terminátor. Ez egy teljesen más étrendet is végződő anyag.