Ennek a vitaminnak a szervezetben való hiánya neurológiai és pszichológiai károsodást okoz
Ennek a vitaminnak a hiánya destabilizálja testünket. Neurológiai károsodás léphet fel, és pszichózis és demencia alakulhat ki!
Ez a vitamin részt vesz a vörösvértestek képződésében, amely segít létrehozni és szabályozni a DNS-t. Tudnunk kell, melyek a legjobb források, és vigyáznunk kell arra, hogy ne hagyjuk ki őket.
Az orvosok szerint a B12-vitamin hiánya nagyon veszélyes. A következmények drámaiak lehetnek. Vannak olyan neurológiai tünetek, amelyek sajnos visszafordíthatatlanok - írja a doctorulzilei.ro. Ez az elégtelenség a pszichózis, a mánia, de a demencia kialakulásának nagyobb kockázatát is elősegíti.
A B-12-vitamin a legdinamikusabb
A B-12-vitamin szerkezeti szempontból a legdinamikusabb, és megtalálható a húskészítményekben, és csak bakteriális fermentációs szintézissel állítható elő.
Ha azonban nem eszik állati eredetű termékeket, akkor rendelkeznie kell kiegészítőkkel és ételekkel, például halzal, hússal, tojással és tejtermékekkel.
A 14 évesnél idősebb embereknek például naponta több mint 2,4 mikrogramm (mcg) B-12-vitamint, a 14 évesnél idősebb serdülőknek és felnőtteknek pedig 2,4 mikrogramm (mcg) B-vitamint kell fogyasztaniuk. -12 naponta. A terhes nőknek 2,6 mikrogrammot, a szoptató nőknek pedig 2,8 mikrogrammot kell fogyasztaniuk.
Egészséges táplálkozás esetén általában nem tapasztalhatja a B12-vitamin hiányát.
Egyébként ennek a vitaminnak a hiányában megfosztja a testet az agy normális működésétől, de az idegrendszertől is.
És ne felejtsük el, hogy a B-12 részt vesz a vörösvérsejtek képződésében is, elősegítve a DNS létrehozását és szabályozását.
Valójában a test minden sejtjének anyagcseréje a B-12 vitamintól függ, mivel fontos szerepet játszik a zsírsavak szintézisében és az energiatermelésben.
A B-12-vitamin segít a szervezetnek a folsav felszívódásában
Ugyanakkor a B-12-vitamin lehetővé teszi az energia felszabadulását, segítve a testet a folsav felszívódásában.
B-12-vitamin nélkül az emberi test, amely percenként több millió vörösvértestet termel, nem tudja azokat megfelelően megszaporítani, mivel a B-12-vitamin csökkenése súlyos hatással van a "vörösvértest-termelésre".
Vérszegénység megjelenéséről beszélünk, de depresszióról, zavartságról, memóriaproblémákról, és ez még abban az esetben is, amikor a B-12 szintje csak kissé alacsonyabb a normálnál.
Ezen vitaminok hiányának egyéb megnyilvánulásai
Ennek a vitaminnak a hiányában nagyon lehetséges más megnyilvánulások, például székrekedés, étvágytalanság, fogyás.
Fokozódó tünetek esetén már beszélünk neurológiai változásokról, például a kéz és a láb zsibbadásáról és bizsergéséről.
B-vitamint találunk húsban, sertéshúsban, marhahúsban, bárányban, baromfiban, de sonkában, tojásban, halban, tejtermékben, tejben, sajtban, joghurtban, tojásban és élesztőben is.