Enni, mozogni - Egészségesen táplálkozni - La Parisienne
Az egészséges táplálkozás alapelvei: Előszó
A diéta megkezdése nem könnyű feladat! Tucatnyi különféle étrend létezik, amelyeket többé-kevésbé nehéz követni. Hogyan válasszunk akkor egészséges étrendet? Megmagyarázzuk neked az alapokat.
Ne ártson magának: az egészséges táplálkozás első elve
Fogyókúra kezdetén előfordulhat, hogy kísértésbe esik, hogy nagyon gyorsan le akar fogyni. Sok nő siet és drasztikus étrendet kezd, ami felborítja a test egyensúlyát. Gyakrabban a test nem érti, mi történik, és úgy reagál, ahogy várta. Éppen ezért sok nő visszanyeri a fogyókúráját hetek vagy hónapok alatt a diéta után. A fenntartható fogyáshoz sajnos türelmesnek kell lenni. Ezért fontos, hogy ne gyengítsük a testünket táplálkozási jojókkal, azzal, hogy megfosztjuk magunkat, vagy akárhogy fogyasztjuk, hanem egyszerűen gondoskodjunk arról, amire szüksége van, és ha lehet, csökkentjük a mennyiséget. Röviden: ne bántsd magad, különben a tested emlékezni fog rá !
Az étkezési szokások megváltoztatása az egészséges fogyás érdekében
Ahhoz, hogy a testét tiszteletben tartva fogyjon, először fontos, hogy elveszítse rossz étkezési szokásait annak érdekében, hogy jókat fogadjon el. Az egészséges táplálkozás alapja valóban az, hogy a lehető legnagyobb mértékben csökkentsük a testünk negatív hatásait, amelyeket azonban anélkül is elfogyasztunk, hogy észrevennénk. Tehát: Csökkentse a teájába vagy kávéjába tett cukrok számát, távolítsa el az üdítőket az étkezéséből, csökkentse a tányérokon lévő mennyiségeket, és kerülje az étkezések közötti nassolást. Vigyázzon, hogy a megvásárolt csomagok mögé nézzen: nem feltétlenül számolja meg a kalóriák számát, hanem azért, hogy megértse, miből állnak az összetevők. Ha új pillantást vet a fogyasztására, az megváltoztathatja étkezési szokásait, és egészséges étrendet indíthat el, amely tiszteletben tartja Önt.