Ennyi kalóriát éget el, ha ülés helyett áll - WELT
Ennyi kalóriát éget el, ha ülés helyett áll
Az, hogy a gyakori és hosszú távú ülés egészségtelen, nem újdonság. Ennek ellenére a németek egyre kevésbé mozognak. Időközben a nem testedzők többsége ebben az országban tartózkodik.
Forrás: A világ
Állni vagy ülni, ülni vagy állni? Megoszlottak a vélemények a kérdésről, amióta mi emberek évezredekkel ezelőtt elindultunk, elakadtunk a laptopok, az okostelefonok és minden olyan képernyő előtt, amely nincs háromkor a fák között, lógva gépeltünk valamit. Ez nem igaz. Közel.
Az ülést már új dohányzásnak, járványnak nevezik, amely tönkreteszi a közegészséget. Dohányzás közben sem érezheti magát hűvösnek és szabadnak, kivéve, ha az ülés és a gépelés a prérin lévő ló nyergén történt, de ja, a munkaadók ezt sem engedik meg.
Tehát mit kell tennie azon kívül, hogy cowgirl vagy fiú legyen?
A rövid válasz: Bármi jobb, mint nyolc órán át egymás után ülni az íróasztalnál. Mozgás, felállás, nyújtás, helyzetváltás és néha állás között valószínűleg ez a legjobb esélyünk, hogy elkerüljük a kúszó degenerációt.
Egyébként csak a munkahelyen ülés helyett az állás alig oldja meg a problémát. Bármilyen merev testhelyzet kevés mozgással rossz nekünk, az izmok megereszkednek. Ennek ellenére felmerül a kérdés: Az állva még néhány izmot igényel, tehát több energiát is fel kell használnia, igaz?
Nem kérdeznénk ilyen szuggesztíven, ha nem lenne olyan ujjunk a kezünkben, amely pontosan erre a kérdésre ad választ.
Először is, egy stock fotó egy fiatal üzleti hölgyről, aki nagyon dinamikusan és boldogan dolgozik, és valószínűleg egészséges állva:
A minnesotai Rochesterben, a Mayo Klinika egy csapata közel 50 vizsgálatot végzett a témában, és több mint 1100 alanyot számlált. A kutatók dr. Farzane Saeidifard elemezte, hogy a résztvevők átlagosan mennyi kalóriát égettek el, amikor ültek helyett álltak.
A válasz eleinte kijózanítóan hangzik: a nők percenként kb. 0,1 kalóriát égetnek el, a férfiak 0,2 kalóriát.