Ennyi kalóriát égetünk el a mindennapi életben - egészség; Gondoskodás
Sok mindennapi kalóriát elégethet egyszerűen és okosan is! Tökéletes bikini alakot szeretne szerezni és lefogyni, de nincs ideje és vágya rendszeresen fitneszezni? Ezután rendezze be a szobáját, vagy végezze el a lift nélkül - remek és egyszerű tippjeink vannak arra vonatkozóan, hogyan égethet el sok kalóriát.
Akár edzőteremben edz, kocogni vagy klubban játszani - ha rendszeresen sportol, fitt marad és jót tesz az alakjának. De néha egyszerűen nincs időd, vagy hiányzik a motiváció. Ilyen esetben nem kell aggódnia a lelkiismeret miatt, mert a kalóriák elégetésére is sok lehetőség van a mindennapi életben.
Vásároljon és égesse el a kalóriákat
Itt van még néhány tipp a sok kalória elégetéséhez: pl. Kerékpározzon tömegközlekedés helyett, vásároljon vagy segítsen a ház körül.
Ennek legegyszerűbb módja villamosok, buszok és vonatok nélkül a jövőben. Ehelyett szálljon fel kerékpárra, vagy sétáljon el. Ez nem csak kalóriát éget el, hanem pénzt is megtakarít - amelyet például új ruhába fektethet be. Mert a vásárlás is fitt állapotban tart: tíz perc vásárlás 30 kalóriát éget el. Ahelyett, hogy kényelmesen ülne a liftben vagy a bevásárlóközpont mozgólépcsőjén, vigye fel a bevásárló szatyrokat a lépcsőn, és öt perc alatt 37 kalóriát égessen el.
Számos más módon is növelheti energiafelhasználását. Például gyakrabban segíthet a ház körül. Nem sok időbe telik, és szüleid örülnek a támogatásnak. A szőnyegek fél órás porszívózása 120 kalóriát képes leadni. Vagy segíthet a heti bevásárlás lebonyolításában: 15 perc elteltével a test körülbelül 90 kalóriát veszített.
Kalóriát éget a szoba takarítása közben
És még több jó tipp: rendet rakni a szobában, vagy sétálni a kutyával!
A szobád úgy néz ki, mint egy bomba? Ezután ölj meg két legyet egy csapásra: csapd be a szobádat, és tegyél valamit az erőnléted érdekében. Ha öt percig megágyazod, tíz kalóriát égetsz el. A polcok és a szekrények rendbetétele során a test fél óra alatt 90 kalóriát éget el.
Igazi kalóriaölő azonban a kutyával való séta: Összesen 200 kalóriát éget el, ha négylábú barátját 30 percre kiviszi. Tehát úgy látja, még futópad és Co. nélkül is testét ügetésre lehet vinni. A jó dolog benne: Nem kerül többlet időbe vagy pénzbe.
Kalóriaszámolás: kalória táblázat
Annak érdekében, hogy a mindennapi kalóriaölők valóban hatékonyak legyenek, áttekintéssel kell rendelkeznie arról is, hogy mennyi energiát fogyaszt minden nap.
A Kalorientabelle.net ingyenes táplálkozási táblázata egy pillanat alatt megadja az összes fontos információt a kalóriákról és hasonlókról. Az élelmiszer-csomagoláson feltüntetett tápértékadatok is tartalmazzák ezeket az információkat. Az ismert kalóriák mellett itt mindig kilojoule-kat (kJ) is adnak. Az egység joule ismerősen fog hangzani a fizika órájáról. A kalóriákhoz hasonlóan ez is jelzi az ételből származó energia mennyiségét. Tehát mindkét egység ugyanazt jelenti, de másként mérik őket. Tehát, ha csak a két érték egyike van, akkor a Yazio.de kalóriaszámológépe segít az értékek konvertálásában. Ha áttekintése van az összes elfogyasztott és elfogyasztott kalóriáról, akkor nemcsak rendszeres testmozgás, hanem lelkiismeret nélkül is fitt maradhat.
Még több egészséges fogyási tippet és utánozható fitnesz gyakorlatot talál itt!