Eper diétás ételek szénhidrátok nélkül; Egészséges táplálkozás fehérjével zsír nélkül
Eper, mint hatékony öregedésgátló étel
Az eper az antimikrobiális készítmény lett a nasopharynx gyulladásos folyamatainak kezelésében. Az eperdiéta erősíti az ínyt is. Az eper pozitív anti-stressz hatású, és segít jó hangulatban tartani.
»150 g eper gyorsan semlegesítheti a negatív érzelmeket (különösen a nők számára).
Az eper diéta leírása és alkalmazása
Az eper természetes folsav-, C-vitamin- és káliumforrás. A folsav fontos az agy normális működéséhez és a káliumhoz. Az eper diéta erősíti az izmokat és segít fenntartani a sejtek folyadék egyensúlyát.
A C-vitamin erősíti az immunrendszert és elősegíti a vas felszívódását. Az eper több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs. Az eper K, B5, B6 vitamint, magnéziumot, kalciumot és rézet is tartalmaz.
Többféle eper diéta létezik. Egyesek az epret más egészséges ételekkel kombinálva kínálják, mások nem esznek mást, csak epret.
További diétás receptek
Eper diéta receptek
reggeli
a) alacsony zsírtartalmú tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt (200 ml), vagy 100 gramm diétás kvark, eper (egészben vagy zúzva) - 300 g teáskanál cukor (bogyóban vagy italban), tea vagy kávé.
b) főtt tojás (vagy három tojásfehérjéből és tejből készült omlett), 300 g eper, teáskanál cukor, tea vagy kávé.
c) Zabpehely 5 evőkanál száraz „Hercules”, 300 g eper, egy teáskanál cukor, tea vagy kávé.
Ebédelni
Kis szendvics: kenyér (30 g) vaj (vékony réteg), a tetején: hal (lehetőleg sózott pisztráng) vagy sajt (30 g) vagy főtt kolbász (kör) vagy félig főtt csirkemell.
Szendvics tea vagy kávé, sok saláta és gyógynövények (kapor, petrezselyem, hagyma).
Ebédelni
Könnyű zöldségleves. Zöldségsaláta, citromlével és egy evőkanál növényi olajjal ízesítve. Desszert: 300 g eper, egy teáskanál cukor. tea vagy kávé.
falatozás
Eper desszert tejszín nélkül vagy 300 g friss bogyós gyümölcsök egy kis teáskanál cukorral.
vacsora
500 g gyümölcssaláta egy teáskanál cukorral, főleg eperből tej vagy tejszín nélkül. tea vagy kávé.
Éjszaka
Fogyasszon fél csésze sovány joghurtot töltőanyag nélkül.
Az eper diéta öregedésgátló hatású, stabilizálja az emésztőrendszert - egy hét alatt könnyedén lefogy 2-3 kg.
Eper diéta 4 napig
Az epres diéta során minden nap 4 csésze eperre van szükség (kb. 1 kg). Bár az eper az egyik legfinomabb bogyó, a többi bogyóhoz képest minimálisan tartalmaz cukrot (szénhidrátot) - kevesebbet csak az áfonyában és a homoktövisben.
Az eper diéta első napja
reggeli
200 g eper, zöld alma, egy pohár alacsony zsírtartalmú (1%) joghurt, egy evőkanál méz - mindent aprítsunk fel és keverjünk össze egy salátát.
Ebédelni
Epres saláta - 200 g eper, két friss uborka, 50 gramm főtt csirke, friss gyümölcslé fél citromból, dió, bármilyen gyógynövény, teáskanál növényi olaj.
Délutáni szünet
1 csésze eper (200 g) egy kis darab rozskenyérrel.
vacsora
Eper saláta 100 gramm burgonyából, egy kis hagymából, egy csésze eperből, 50 g zsírmentes túróból és fél csésze joghurtból. Igyál: friss citrom fél citromból.
Az eperdiéta második napja
reggeli
Első reggeli: egy csésze eper, egy kis darab rozskenyérrel.
Ebédelni
Vágjon 200 g epret, és keverje össze egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal (nem ad hozzá cukrot).
Ebédelni
Három palacsinta eperrel (cukor és méz nélkül).
vacsora
Coleslaw eperrel - 100 gramm friss káposzta, 200 g eper és egy teáskanál növényi olaj.
Az eperdiéta harmadik napja
reggeli
Eper (200 g) és pirítós (keksz, egy kis darab teljes kiőrlésű vagy rozskenyér).
ebéd
200 gramm dinnye, egy pohár eper, fél banán.
falatozás
Egy csésze eper, egy kis darab teljes kiőrlésű kenyérrel.
vacsora
Saláta - főzzen 70 gramm burgonyát, sárgarépát 70 grammot, 70 gramm káposztát; Fogyasszon 200 g epret 2 órával alvás előtt.
Az eper diéta negyedik napja
reggeli
Egy csésze eper és 50 g régi sajt (Gouda, Chedder stb.).
Ebédelni
Saláta - 200 g eper, kis hagyma, 100 g főtt hal, saláta levelek, egy teáskanál növényi olaj.
vacsora
Káposztasaláta eperrel: 100 gramm friss káposzta és egy 200 g eper, egy teáskanál növényi olaj.
Hétvégén vagy nyaralás közben ajánlott eper-diétát folytatni, ezt a diétát csak 2 hónap múlva lehet megismételni.