Építés - ezúttal rendben! Kérdések és javaslatok Általános képzési kérdések
Építés - ezúttal rendben! Kérdések és javaslatok
nak,-nek V. zombi »2020. június 8. 11:43
Régi iskolai diéta után észrevettem, hogy az elmúlt 2 évben lényegesen több zsír gyűlt össze, mint izom. Sok minden rosszul esett ott. Ezen szeretnék most változtatni az építkezésemmel.
Vonat az otthoni edzőteremben.
Meg fogja edzeni a DZA-ból a push/pull/lábakat Pitt Force-val felváltva kemény/könnyű. Tehát nyomja/húzza/lábak Pitt Force, majd nyomja/húzza/lábak Pitt myocalipse.
Jelenleg 1800 kalóriát vezetek.
Frank által a "Vissza a héthez" felépítésének képletével 2500 kalóriát fogyasztanék. Ez illik?
Legyen irodai munkája, de ennek ellenére általában több mint 10 ezer lépést kap további kardió nélkül. Minden nap módosítanom kell a kalóriákat a tevékenységem után? Vagyis 1h Mtb + 400 kalória a tetején? 12 ezer lépés + 300 kalória a tetején? Vagy hogyan kezelik ezt a tiszta szerkezetben?
Hogyan tudom megkönnyíteni a kalóriaszámlálást? A diéta során mindennap ugyanazt a kiegyensúlyozott étrendet ettem. Több mozgástere van a struktúrában. Érzéssel és pillantással csinálod? Hogyan tennéd, hogy ne fajuljon el? Mérsz MINDENT? 2 szelet pulykamell 55 g-os tekercsen? Stb? Nem akarja a tudományt kihozni belőle, és a lehető mindennapi vagy családbarátabbá tenni.
Mennyit kellene felépítenie egy hónap alatt, hogy tiszta legyen?
Vannak "mutatói", amelyek alapján látja, hogy több zsírt épít-e, mint izom, és ha szükséges, egy gyorshéttel ellensúlyozza? Ez lenne a tervem. Azt mondják, hogy igen, ha a gyomor cm-ben gyorsabban növekszik, mint a karok, az azt jelenti, hogy "állj meg"! Ésszerű megközelítés?
A legutóbbi sikertelen felépítésem során a szakadtról a zsírosra való átmenet annyira kúszó volt, hogy a) nem vettem észre, b) rávettem magam, hogy ezek izmok, c) nem akartam, hogy igaz legyen.
Rengeteg szöveg. Sok kérdés. Köszönjük, hogy végigolvasta és segítséget nyújtott.
A csatakolosszus visszatérése