Epres zsemle túró kevés kalóriával
Fogyjon egészségesen ezzel a finom, alacsony kalóriatartalommal
Quark epres gombóc recept
a fogyás és az egészséges táplálkozás szempontjából.
Hozzávalók 6 fő részére:
12 eper 1,2 euró
700 g alacsony zsírtartalmú túró (alacsony zsírtartalmú kvark) 2 euró
120 g búzaliszt 10 cent
1/2 csomag vaníliás cukor 15 cent
40 g teljes kiőrlésű liszt 5 cent
2 tojás 40 cent
1 teáskanál porcukor 5 cent
fahéj
só
szükséges konyhai eszközök:
A túrós eper zsemlék elkészítése:
Keverje össze a túrót, a lisztet és a vaníliás cukrot egy keverőtálban. Válasszuk el a tojásfehérjét a tojásoktól, és egy másik keverőtálban, kevés sóval verjük szilárd hóvá (kézi keverővel). Hajtsa be a havat a túrókeverékben. Osszuk el ezt a masszát 12-szer, és minden epret fedjük le a tésztával. Hagyja a gombócokat 15 percig állni egy serpenyőben, kissé forrásban lévő vízzel.
Édes, karcsú konyhánk desszert receptje.
A kész gombócokat megszórjuk fahéjjal és porcukorral.
Ezek a túrós epergombócok ideálisak az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez, mivel csak 245 kilokalóriájuk van.
66 cent
Táplálékértékek fejenként: 245 kcal
1027 kj
24 g tojásfehérje/fehérje
3,6 g zsír
29,1 g felhasználható szénhidrát
További desszert receptek a nagymama sovány konyhájából az egészséges táplálkozáshoz:
Ha tudni szeretné, hogy hány kcal vagy zsír van az étkezésében, ezt könnyen kiszámíthatja a kalória kalkulátorunkkal. Mindössze annyit kell tennie, hogy kiválasztja az étkezéshez használni kívánt ételt, és adja meg a pontos grammszámot, és a kalória kalkulátor megmondja, hogy az étkezés hány kcal, kJ és zsír van.
Ez a Topfen Erdbeerknoedel recept nagymama 1 eurós desszert receptjeiből származik az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében.
Egészséges fogyókúrás tippek!
Kerülje a késztermékeket, a túl sok zsírt és egy nagy pohár vizet tartalmazó ételeket gyakran az éhség ellensúlyozására.
Osztrák és bajor túrós sajt kvarkhoz (tejtermék)