Eredeti indián diéta Fogyjon le anélkül, hogy éhezne! Mit enni

Az indiai étrend eredeti változatában segít fogyni anélkül, hogy mindig éhes lenne. A DC News szerint itt enni kell.

indián

Zöldségek: paradicsom, spenót, padlizsán, mustárlevelek, okra, hagyma, dinnye, karfiol, gomba, káposzta stb.

Gyümölcsök: mangó, papaya, gránátalma, guava, narancs, tamarind, licsi, alma, dinnye, körte, szilva, banán.

Diófélék és magvak: kesudió, mandula, földimogyoró, pisztácia, tökmag, szezámmag, görögdinnye mag stb.

Hüvelyesek: bab, borsó, lencse, csicseriborsó.

Gyökerek és gumók: burgonya, sárgarépa, édesburgonya, fehérrépa, édesburgonya.

Teljes kiőrlésű szemek: barna rizs, basmati rizs, köles, hajdina, quinoa, árpa, kukorica, teljes kiőrlésű kenyér, amarant.

Tejtermékek: sajt, joghurt, tej, kefir, ghee.

Gyógynövények és fűszerek: fokhagyma, gyömbér, kardamom, kömény, koriander, garam masala, paprika, kurkuma, fekete bors, görögszéna, bazsalikom stb.

Egészséges zsírok: kókusztej, sovány tej, avokádó, kókuszolaj, mustárolaj, olívaolaj, mogyoróolaj, szezámolaj, ghí.

Fehérjeforrások: tofu, zöldségek, tej, diófélék és magvak.