Érett gesztenye - ideális fogyáshoz - alacsony vagy zsíros
A gesztenye az ősz gyümölcse, amely általában októberben jelenik meg, édes íze van, főzve, főzve vagy más ételekkel együtt fogyasztható. Jó azonban tudni, hogy nem minden gesztenye ehető. A nagyok, sötét színűek vagy élénkpirosak, nem ehetők, ehelyett a kisebbek, világosbarna színnel örömet okoznak.
100 gramm gesztenye tartalmaz:
- 97 kalória
- 14 mg nátrium - az ajánlott napi adag 1% -a
- 24 g szénhidrát - az ajánlott napi adag 8% -a
- 3 g élelmi rost - az ajánlott napi adag 12% -a
- 5 g cukor
- 1 g fehérje
- 0 mg koleszterin
- 0 g zsír
Hogyan kell főzni a gesztenyét?
A gesztenyét nagyon könnyű főzni. Csak egy edény forró vízre van szüksége. Amikor a víz forr, adjuk hozzá a gesztenyét és hagyjuk 10-15 percig. A főzés során ízlés szerint adhat hozzá egy kis sót. 10-15 perc múlva a gesztenye készen áll és fogyasztható. Egyszerű!
A gesztenye fogyasztásának előnyei
Ezeket a gyümölcsöket egészséges harapnivalóként fogyaszthatják az alacsony kalória- és zsírszám, de a gazdag tartalma miatt is E-vitamin, kálium, kalcium és rost. A gesztenyeszál segít szabályozni a vércukorszintet, valamint csökkenti a koleszterinszintet, és ideális választás a fogyás során is.. Alacsony kalóriatartalmú, De a szénhidrátokban gazdag gesztenye segíti az idegrendszer és a test működését, ha energiára van szüksége (rövid vagy hosszú távú). A gesztenyében lévő kálium segít leküzdeni az izomfáradtságot, az ásványi anyagok és a vitaminok pedig erősítik az immunrendszert.
Ezért az érett gesztenye ideális a fogyáshoz az étkezési rostok és az alacsony kalóriatartalom miatt. Ha azonban hólyagfertőzésben vagy veseproblémákban szenved, akkor nem ajánlott gesztenyét enni.