Érezd jól magad a sajttal, miközben tartod a sort. Ki akar sajtot
A sajt érdekes táplálék az egészségre. Szó sincs arról, hogy megfosztja magát ettől, amikor figyelemmel kíséri a vonalát. Néhányat egyszerűen előnyben részesítenek.
Fő kalciumforrás, fehérje-, B-vitamin- és különféle ásványi anyagokkal, a sajttal szinte minden tetszik! Egyeseknél viszont magasabb a zsírtartalom, mint másoknál. Ezért a fogyáshoz kisebb mennyiségben kell őket fogyasztani. Mások éppen ellenkezőleg, rendszeresen felkerülhetnek az étlapra, anélkül, hogy félnének a figurájától.
Könnyítse meg az ételt zsírban
A legfontosabb, hogy ne hízzunk, az, hogy nem halmozódik fel zsír ugyanazon étkezés során. Ha megkóstolja magát egy adag "enyhén zsíros" sajttal, egyszerűen tartsa könnyedén a fűszereket.
Például választhat egy kis salátát nyers zöldségből bazsalikommal és egy csepegtető olívaolajat kezdőként, majd grillezett halat cukkini kakukkfűvel, egy adag 30 g Camembert egy szelet kenyérrel, és befejezheti egy körte. Itt egy kiegyensúlyozott és könnyű étel kevesebb, mint 450 kalóriát tartalmaz !
Kényeztesse magát nélkülzés nélkül: változtassa meg a sajtokat úgy, hogy megengedi magának egy 30-40 g-os adagot. Más étkezéskor tejtermékként sima joghurtot vagy 20% -os túrót vesz. Megfelelő mennyiség A sajtok és tejtermékek közül a zsírtartalom (a teljes tömegre vonatkoztatva) az alacsony zsírtartalmú termékek 0% -ától a 30% -ot meghaladó zsírtartalomig változik. A fogyás vagy a súly megtartása kapcsán természetesen a leggyengébbeket kell előnyben részesíteni.