Érjen el 3800 kalóriát - Fórum testépítés

Érjen el 3800 kalóriát

Üzenet Nicolas96 »Február 23. 2014, 22:51

Körülbelül 3800 kalóriát kellene ennem

Ebéd 550 cal
350 cal snack
Délben 700 cal
Snack 500 cal
Vacsora 700 kal
Esti snack 500 kal
+ 2 tömeggyarapodás a nap folyamán (500 cal)
Összesen: 3800 kal

Étkezésenként ez sok

Van valamilyen tanácsod a kalóriák elosztására (a fehérjékről, szénhidrátokról, zsírokról stb. Nem is beszélve)

Vannak tippjeid is, hogy többet tudj enni? ?

Köszönöm!
Szép napot

Re: Érjen el 3800 kalóriát

Üzenet állkapszula »Február 23. 2014, 23:42

Re: Érjen el 3800 kalóriát

Üzenet Nicolas96 »Február 23. 2014, 23:48

17 éves vagyok és aktív, ha a 3300-as asztalhoz jutnék, az helyes lenne.

500 kalóriát adtam hozzá tömeggyarapodáshoz

Re: Érjen el 3800 kalóriát

Üzenet állkapszula »Február 24. 2014, 00:32

nem, de ez a táblázat átlag, az emberektől és főleg a testsúlyától függ

mennyi a súlyod?

Re: Érjen el 3800 kalóriát

Üzenet Nicolas96 »Február 24. 2014, 03:45

Re: Érjen el 3800 kalóriát

Üzenet diel totor »Február 24. 2014, 08:30

---