Ern; hrungsplan f; r Terhességi egészséges táplálkozás fórum
Tag 2013.07.28-tól
82 hozzászólás (ø0.03/nap)
Helló kedveseim,
újonnan terhesek vagyunk
Tudom, hogy most sok folsavban, vasban és kalciumban gazdag ételt kell ennünk.
Tejtermékek és sok zöldség és gyümölcs.
Ilyet még nem találtunk az interneten, de van egy táplálkozási terv, amelynek receptjei kifejezetten az új körülményekhez igazodnak?
Tag 2009.02.15-től
84 hozzászólás (ø0.02/nap)
Orvosa biztosan megmondta, hogy mit nem szabad már enni.
Nincs nyers kolbász (szalámi, teakolbász.), Nincs nyers tejtermék (bár a régóta tárolt sajt ugyanúgy működik, mint a hegyi sajt), nincs hideg füstölt dolog (lazac), nincs nyers tojás stb. Elmondhatja, hogy minden állat mindig szépen elkészül. Mindig mossa megfelelően a nyers zöldségeket és gyümölcsöket.
Vannak szakácskönyvek a terhességre, de valójában nem kap új ismereteket. Ezért, ha a helyedben lennék, csak gugliznám, hogy melyik tápanyagban gazdag étel, és ennek megfelelően állítanék össze valamit.
Ha rosszul érzi magát, vagy ha benzint kap, ajánlom, hogy tartson étkezési naplót, akkor talán jobban megértheti, mire reagál. Például terhesség alatt a kalciumban gazdag brokkoli nélkül kellett mennem.
A legtöbb ember folsavat és B-vitaminokat szed.
Tag 2009.02.15-től
84 hozzászólás (ø0.02/nap)
| Ja és nem kell mellesleg tudományt csinálni belőle. Egyél változatosan és sok zöldséggel |
| Idézet és válaszok |
2004. december 15-től tagja
6 506 hozzászólás (ø1.12/nap)
gratulálok a terhességhez.
Nem tudom, hogy valami megváltozott-e ott, de valójában továbbra is normális, változatos étrendet fogyaszthat, sok zöldséggel és gyümölccsel, mint korábban.
Talán van egy kis vasad, főleg a terhesség vége felé, mert gyakrabban vihetsz be kölest vagy hüvelyeseket a programba.
A terhesség nem betegség. Ha lehetséges, mindig egészséges és változatos étrendet kell fogyasztania.
És ha valamit nem tolerálsz vagy nem szeretsz, akkor hagyd csak ki, akárcsak a szoptatáskor. Bármit megehettem ott, minden gond nélkül. Eleinte csak kávét hagytam ki.
Minden jót az elkövetkező hónapokra!
Tag: 2005.06.02
420 hozzászólás (ø0.07/nap)
Először is gratulálok! Stresszmentes terhességet kívánok!
A már kapott tippek mellett szerettem volna még egy kis derűt adni. Tudtam z. B. az első 5 hónapban szinte csak kenyeret fogyaszt krémsajttal. Ezzel az olajban lévő szörnyű lazacpótlóval is. Csak ez maradt bennem bármilyen okból is.
A lányom nem hibáztatott, egészséges volt. Nagyon szereti a krémsajtot is.
Tag 2013.07.28-tól
82 hozzászólás (ø0.03/nap)
Ez az első terhesség, és nem akarunk rosszul járni. Tehát egy kicsit bizonytalan vagyok.
Könyvemben olvastam, hogy mennyi kalciumot, vasat és folsavat kell fogyasztania minden nap, és mennyit kellene enned érte. Hui, tényleg ott eszel. Folsav-kiegészítést szedek egy ideje. Önmagában a kalciumhoz 500 g természetes joghurtot vagy 500 ml írót kell fogyasztania.
Nos, meglátom, mit lehet tenni
Tag 2007. június 3-tól
20 188 hozzászólás (ø4.09/nap)
Nincs az a benyomásom, hogy sokat eszem, de ebédidőben általában 300 g natúr joghurtot eszek gyümölcsökkel, plusz egy szelet kenyeret krémsajttal.
Reggel és délben egy csésze tejeskávé, amelyhez minden bizonnyal összesen 250 ml tejre lesz szükségem, és a napi Ca-szükségletemet már fedeztem. Ezenkívül nem csak a Ca-t fogyasztom ezekkel az étkezésekkel, hanem más fontos dolgokat is tartalmaznak.
Este pedig megint eszem, gyakran olyan dolgokat, amelyek vasat, kalciumot és folsavat tartalmaznak.
Tehát nem látok problémát egy ésszerűen kiegyensúlyozott étrenddel.
BTW - hány ember terhes, mert te "mi" -ről beszélsz, és a többiek hogyan oldják meg?
Tag 2008.04.08-tól
100 hozzászólás (ø0.02/nap)
és először is gratulálok tőlem!
Elvileg csak az előző felszólalókkal tudok egyetérteni. Csak készítsen egy listát arról, hogy mit nem szabad enni vagy inni, vagy csak korlátozott mértékben, amit az elején a hűtőbe tehet.
DE, mint a fentiekben szerepel: Ne csináljon belőle tudományt. Terhes vagy és nem beteg, ezért élvezd az időt. Ezért nem feltétlenül jó az Ön és közérzete számára, ha radikálisan megváltoztatja az étrendet.
Csak találjon olyan ételeket, amelyekben magas a vas-, kalcium-, vitamin- és folsavtartalom, és amelyet szívesen fogyaszt. Így köré építheti ételeit, és új dolgokkal kísérletezhet. A legrosszabb most az lenne, ha olyan ételeket gyötörnél, amelyeket csak az összetevők miatt eszel, de a legrosszabb esetben undorodsz tőle.
Most nyáron, amikor minden nő és betakarít, sokat kísérletezhet gyümölcsökkel és zöldségekkel, jó áron. Csak gyakran tettem bele egy (gyümölcs) salátát, amely nemcsak a frissességet adja, hanem az időjárás hatására a vitamint is, de ha ételeid nem akarnak időnként bent maradni, az nem dráma.
Még akkor is, ha a húst és a tojást csak főzve szabad enni, nem szabad áthúzni őket az étlapról, mivel mindkettőjüknek szüksége van a fehérjére is. Tehát hébe-hóba csirkecsík, egy kis lazac (a jó zsírsavak!) Vagy tojás a salátával, vagy ebédidőben, és akkor minden rendben.
Mivel hangsúlyozta a kalciumot, azt tanácsolom, hogy egy pohár gyümölcslé mellett reggel igyon tejet és/vagy müzlit, vagy egy kis gyümölcssalátát joghurttal. Ezzel már sok kalciumot fogyasztott. Amint Anne már írta ott, ez valójában nem sok, amit meg kell enned, hogy kielégítsd az igényeidet.
Tehát ne hagyja, hogy a külső megőrjítsen, ami nem megengedett, hanem hagyja magát jól kiegyensúlyozott étrenddel élvezni és élvezze az előtted álló időt.
Tag 2013.07.08-tól
8 hozzászólás (ø0/nap)
Barátaimtól hallottam, hogy a terhesség alatt már odafigyeltek az egészséges táplálkozásra, és tabutáblázatot készítettek arról, hogy mely ételeket akarják teljesen elkerülni.
Például letiltották az étlapjukról a sushit - olyan nehéz volt, mint nekik -, és természetesen az alkoholt is. Ehelyett sok zöldséget, gyümölcsöt, de húst és halat is tettek a tányérra. Azt hiszem, kiegyensúlyozott étrenddel nagyon jól tudsz járni.
Tag 2012. január 31-től
905 hozzászólás (ø0.28/nap)
Nem őrülném meg magam, hogy mennyi kalciumra, magnéziumra stb. Van szükségem grammban minden nap terhes nőként.
Fogyasszon minél változatosabban és "színesebben" (sokféle zöldséget és gyümölcsöt), hallgassa meg testének jeleit (éhség, jóllakottság, étvágy, de kimerültség, fáradtság stb.), És bánjon a testével a lehető legjobban a. Jelzi neked, mire van most szükséged és mire nem.
Ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon alkoholt, nikotint vagy nyers állati ételeket (sushi, nyers tojás, nyers tejsajt stb.), És a lehető legkevesebbet dohányozzon passzívan. Igyon sokat és gyakoroljon naponta.
Ha betartja az egészséges élet közös szabályait, akkor a törpével rendben lesz