Ern; vezetés itt; túlsúlyos gyermekek - Deximed

Ossza meg ezt a beteginformációt

QR-kód

Készítsen képet erről a QR-kódról okostelefonjával

Közvetlen link

"A Deximed nagy segítség számomra annak érdekében, hogy gyorsan felkutathassam a terápiával vagy a diagnosztikával kapcsolatos jelenlegi ismereteket a mindennapi gyakorlatban. Az áttekinthető felépítés lehetővé teszi, hogy valamit gyorsan elolvassunk, még a beteg érintkezésében is." - PD Dr. med. Guido Schmiemann, általános orvos szakorvos, Bréma

A Deximed egy független orvos-információs rendszer, amely az elsődleges orvosi ellátásra összpontosít. Az összes orvosi területen bizonyítékokon alapuló és rendszeresen frissített cikkek különböztetik meg a Deximedet.

Általános információk a túlsúlyos gyermekek terápiájáról

Ha egy gyermek súlya lényegesen nagyobb, mint társai többsége, akkor túlsúlyos vagy akár elhízott. A gyermekorvos minden vizsgálatnál felméri a testsúlyt, és meghatározott táblázatokból kiolvashatja, hogy a gyermek túlsúlyos-e vagy sem. Azoknál az óvodásoknál, akik néhány kilogrammot meghaladnak, de szüleik normális testsúlyúak, általában elegendő odafigyelni az egészséges táplálkozásra és általában az elegendő testmozgásra. A gyermek növekedésével a gyermek testtömege általában önmagát szabályozza. v. a. Azok számára, akik további betegségben szenvednek (pl. Cukorbetegség vagy magas vérnyomás), általában pontos és hosszú távú koncepcióra van szükség, amely a kiegyensúlyozott étrendről szóló információk mellett gyakorlati tippeket is tartalmaz az étkezésekhez, és minden esetben egy tervet a testesebbek számára A tevékenység magában foglalja. Csak súlyos esetekben, az étrend és a testmozgás sikertelen megváltoztatása után lehet más módszereket figyelembe venni, idősebb gyermekeknél ritkán akár gyomorcsökkentést is.

Elvileg az étrend megváltoztatására vonatkozik (a gyermekek és serdülők elhízásával foglalkozó munkacsoport szerint):

Mivel az étrend egyszerű megváltoztatása általában hosszú távon nem igazán működik, ezt mindig együtt kell edzésprogrammal és viselkedésterápiával kombinálni.
Ezen túlmenően az egész családot lehetőség szerint be kell vonni a terápiába, mivel ez nagyobb valószínűséggel vezet sikerhez.
Táplálkozási tanácsadással és terápiával el lehet érni, hogy a gyermek több gyümölcsöt és zöldséget, kevesebb édességet és zsíros ételeket eszik, és több alacsony kalóriatartalmú italt fogyasszon.
A kiegyensúlyozott étrend nagyon alacsony kalóriaszámmal bizonyos helyzetekben (szakmai irányítás mellett) hasznos lehet. A legtöbb esetben ez gyors fogyáshoz is vezet, de hosszú távon gyakran kevéssé hasznos.
A szakértők nem javasolják a szigorúan korlátozott vagy egyoldalú étrendet (különböző változatok vannak), vagy akár a gyermekek és serdülők terápiás böjtjét, mert ez egészségügyi problémákhoz vezethet, és szintén nincs tartós hatása.

Tippek az étrend megváltoztatásához

Ha egy gyermek túlsúlyos, hasznos, ha pontos tanácsokat kap a gyermekorvostól, majd egy táplálkozási szakembertől az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről. Az ilyen terápiára általában hosszú évekig van szükség, beleértve a rendszeres orvosi ellenőrzéseket is. Ez az orvosok és más szakértők által adott tanács és támogatás azért is fontos, mert a táplálkozási terápia (mint bármely más kezelés) nemkívánatos hatásokat is eredményezhet, például egészségtelen étkezési magatartást, jo-jo hatást, pszichológiai problémákat, ha az elhízás túl sok a fókusz mozog stb.

A következőkben általános információkat talál, amelyek nem helyettesítik a szakértőkkel folytatott vitát. Gyermekének általában sok cukormentes italt kell fogyasztania, gyümölcsöt/zöldséget kell fogyasztania, mérsékelt mennyiségű állati terméket kell fogyasztania, és nagyon takarékosnak kell lennie édességekkel és zsíros ételekkel. Javasoljuk a mindennapi családi életbe könnyen beilleszthető rendszeres étkezést; általában 3 főétkezés és 2 snack között. Ellenkező esetben a gyereknek a legjobb, ha nem eszik.

Annak érdekében, hogy jobban megvalósíthassuk az étrend változását, van egy példa olyan táplálkozási tervekre egy hétre, amelyet a szülők útmutatásként használhatnak. A diéta napló rendszeres vezetése - akár Ön, akár gyermeke - segíthet a kezelés ellenőrzésében.

Mint fent említettük, a rendszeres sporttevékenységek és gyakran a család/viselkedésterápia is elengedhetetlen a súly csökkentése és tartósan egészséges tartományban tartása érdekében.

gyümölcs és zöldség

Serdülőknél ugyanazok az összegek vonatkoznak, mint a felnőttekre (egy adag = 150 g), a gyermekek esetében ez alacsonyabb - nagyjából annyi, amit a gyermek egy kézzel be tud venni.

Legalább három adag zöldségnek és két adag gyümölcsnek a napi étrend részét kell képeznie.
A tányér fele zöldséggel borítható (de legalább egyharmada).
Az ebédnek mindig tartalmaznia kell gyümölcsöt és/vagy zöldséget.
Adjon gyermekeinek gyümölcsöt vagy zöldséget, hogy vigye magával az óvodába vagy az iskolába uzsonnaként.

Teljes kiőrlésű termékek és teljes kiőrlésű kenyér

A teljes kiőrlésű termékek több rostot tartalmaznak, ami jobb és hosszabb jóllakottság érzetet biztosít. Az étkezési rostok pozitív hatással vannak az emésztésre is.

Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret/zsemlét, különösen a rosttartalmú kenyérnek van értelme.
Válasszon teljes kiőrlésű termékeket a kenyérhez is. Olvassa el az összetevőkre vonatkozó információkat.
A müzlivel és a reggeli müzlikkel győződjön meg arról, hogy gyermeke teljes kiőrlésű termékeket fogyaszt, amelyek a lehető legkevesebb hozzáadott cukrot tartalmazzák. Olvassa el az összetevőkre vonatkozó információkat. Ne használjon extra cukrot.
Készítsen kását vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel. A zabkása jó alternatíva lehet a kenyérrel szemben.

Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket

A tejtermékek növelik a telített zsír mennyiségét az étrendben. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek használatával csökken a telített zsír- és kalóriabevitel. A teljes tejtermékek íze gyakran más, mint az alacsony zsírtartalmú változatoké, de ez csak a megszokás kérdése.

Válasszon alacsony zsírtartalmú húskészítményeket

A magas zsírtartalmú kolbászok és húskészítmények nagyon kalóriatartalmúak és nagy arányban tartalmaznak telített zsírsavakat. Ezért csak korlátozott mértékben szabad őket fogyasztani.

Ha vacsorához hús van, válassza a tiszta húst, például csirkét, pulykát, marhahúst vagy sertéshúst. Normál vagy zsíros darált hús helyett válasszon sovány darált marhahúst, darált sertéshúst vagy darált baromfit és baromfikolbászt a normál főtt vagy sült kolbász helyett.
Vágjon le minden látható zsírt, és távolítsa el a sült vagy grillezett baromfi bőrét.
Válasszon sovány felvágottakat és kenhető ételeket, például főtt sonka, pulykamell, csirkemell, baromfikolbász és alacsony zsírtartalmú májkolbász.

Halakat gyakrabban ajánljon

Minden típusú hal - legyen az alacsony zsírtartalmú, félzsíros vagy olajos hal - ajánlott, lehetőleg hetente többször, mivel a hal nagy arányban tartalmaz telítetlen zsírsavakat.

A haltermékek, például a hal sütemények, a pácolt hal stb. Jó alternatíva.
A halujjakat és a panírozott halételeket viszont csak korlátozott mértékben szabad tálalni, vagy zsír nélkül sütőben főzni.