Erő- és állóképességi edzés A hatékony Fatburn Mix; Fitness első blog
Hatékony zsírégető keverék a fogyáshoz
Kombinálja az erőt és az állóképességet intelligensen
Az edzésnek nem mindig kell otthon vagy az edzőteremben zajlania. Jó keveréke Fedett és szabadtéri sportok tökéletes arra, hogy még hatékonyabbá és változatosabbá tegye személyes fitnesz programját. Megmagyarázzuk, miért olyan hatékony az erő- és állóképesség-edzés, mint a zsírégető - így találja meg a tökéletes keveréket az Ön számára:
Minden amatőr sportoló tudja: az erőnléti edzést izomépítésre, az állóképességet a zsírvesztésre használják. Ha nem csak a formáját szeretné javítani, hanem kifejezetten le akar fogyni néhány kilót, akkor mindkét edzésre érdemes mennie. Akik csak az izomtömeg növelésére koncentrálnak, ezt elhanyagolják Szív-és érrendszerm. Ezzel szemben az exkluzív állóképességi edzés elhanyagolja a Izomzat, ami sok energiát éget el - és így zsírt is.
Több izom = kevesebb zsír!
A célzott erőgyakorlatok növelik az izomtömeget és fokozzák a zsírégetést.
Mivel a rendszeres erősítő edzés növeli a napi alapanyagcsere sebesség. Így automatikusan több zsírt éget el akkor is, ha nem sportol.
Az, hogy hogyan erősíted az izmaidat, teljesen rajtad múlik. A Fitness First tanfolyam program számos hatékony izomépítő tanfolyamot kínál, például: B. Forró vas®.
Szabadtéri fitnesz a kardiórúgáshoz
A hosszú távú fogyás érdekében a rendszeres állóképességi edzés ugyanolyan fontos, mint a folyamatos izomépítés. A kardió edzés stabilizálja és javítja a szív- és érrendszer működését és sok energiát éget el. Ha nem akar izzadni a futópadon, a cross edzőn vagy a fitnesz klubban, amikor jó idő van, egyszerűen mozgassa az edzést.
A friss levegőn történő állóképességi edzéshez a futás/kocogás csak egy a sok lehetőség közül. Gyaloglás, kerékpározás, úszás, görkorcsolya vagy hegymászás is remek Kültéri fitnesz egységek alkalmas.
1 nap kitartás, 1 nap erő
Ha az időbeosztása lehetővé teszi, akkor állóképességet és erőnléti edzést kell készítenie különböző napokra. A váltással a test mozoghat az edzések között jobban felépülni. Egyébként: Az erő mindig a kitartás előtt áll!
Intenzív izomépítő gyakorlatokhoz a testnek vissza kell esnie a teljes energiatartályokra. Az ezt követő kardió edzés során a szervezet alternatív energiaforrásokat használ a szinte kimerült szénhidrátkészletek miatt Kövérraktárak, vissza.
Zsírégető testmozgás, táplálkozás és alvás kombinációja
Az erő és az állóképesség edzésének keveréke nemcsak változatosabbá teszi az edzésprogramját, hanem hatékony zsírégető is. A kombinált edzés gyorsabban eljut a tiédhez személyes fogyókúrás cél - feltéve, hogy természetesen rendszeresen csinálod, és kiegészíted egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel.
Ne felejtsd el: A testednek további alvásra van szüksége az edzés utáni optimális regenerálódáshoz, mivel az éjszakai pihenő szakaszban fontos javítási és építési folyamatok zajlanak le.
A Fitness First online tartalomszerkesztőjeként felelős vagyok azért, hogy mindig jól tájékozott legyen. Legyen szó legújabb oktatási módszerekről, táplálkozási trendekről vagy cégünk legforróbb híreiről, először itt megtudhatja a blogon. Magam is szeretek olyan tanfolyamokat gyakorolni, mint a BodyFit vagy a deepWORK ™. Friss levegőn történő állóképességi edzésemmel együtt rendszeresen készülök olyan kihívásokra, mint egy félmaraton vagy a Spartan Race.