Erőedzés Hány éves kortól szabad emelni a súlyzókat Fitness blog
Nemcsak a felnőttek álmodnak izmos testről, hanem egyre több fiatal tinédzser, sőt gyermek is szeretné utánozni a sport és a televízió nagyszerű példaképeit. De a nehéz súlyok felemelése előtt a gyerekeknek még várniuk kell egy kicsit, és alternatív erősítő gyakorlatok vagy sport mellett kell dönteniük.
Tól től Hány éves kortól van Erő edzés valójában ártalmatlan? Vagy milyen életkort kell elérni a gyermekek számára Súlyzó edzés indulhat? Sok szülő szembesül azzal a kérdéssel, hogy mikor akarja a filius végre több izmát. De a szigorú szabály: Nincs súlyzóedzés vagy súlyzós edzés 12 év alatt.
Erőedzés: az állóképességi sportok jobbak a gyermekek számára
Egyrészt a test Gyermekek Ebben a korban egyáltalán nem képes, nagy izomtömeg másrészt először hagynia kell növekednie a testének, mielőtt beleugrik az izmok növekedésébe. A 13 éves kor alatti gyermekeknek vagy fiatal tizenéveseknek klasszikus aerobik gyakorlatokat vagy sportokat kell használniuk súlyokkal való edzés helyett. Ebbe beletartozik Fuss, kerékpározz vagy ússz, mászni is szeret. Alternatív megoldásként a gyerekek erősítő gyakorlatokat, például fekvőtámaszt vagy felhúzást használhatnak, hogy megerősítsék magukat.
Erősítő edzés fiatal tizenévesek számára: könnyű súly, nagy ismétlések
De szintén tizenéves, Akik fejlődési szempontból érettek az erőnléti súlyokkal, jobban járjanak velük könnyű és nagyobb ismétlések dolgozzon ahelyett, hogy nehéz súlyokat emeljen alacsony ismétlésekkel. Ellenkező esetben nagy súlyok emelésekor is fizikai kár jutj el a csontokig, egyszerűen azért, mert az izmok, a csontokkal ellentétben, korábban fejlődnek.
A fiatal erős sportolóknak nem szabad megfeledkezniük arról, hogy ők csinálják a Erő edzés már viszonylag kis súlyokkal gyorsan izomépítés mert az egész szervezet és test a növekedés felé irányul. A biztonság kedvéért először el kell kezdenie Legkorábban 16 év és a szükséges érettség nál nél nagy súlyok merészel.
További információ a témáról itt érhető el.