Erős a Corona táplálkozása ellen a védekezés érdekében - PLUSZ APOTHEKE AZ OR-KÖZPONTBAN
Melyik étrend hasznos Corona idején az erős immunrendszer számára, és mire van szüksége a szervezetnek fertőzés esetén?
Hogyan befolyásolja a diéta testünk védekező képességét? Nehéz mérni. Mégis biztosnak tűnik, hogy az alultápláltság és az elhízás egyaránt gyengítheti az immunrendszert és elősegítheti a fertőzést. Különböző országok megfigyelései azt is mutatják, hogy a túlsúly a koronafertőzés súlyos lefolyásának kockázati tényezője.
Kiegyensúlyozott és zöldséges
Az immunrendszer fittségének fenntartása érdekében fontos, hogy a szervezet táplálkozás útján minden fontos létfontosságú anyaggal ellátva legyen. A szakértők három növényi étrendet javasolnak:
- Kiegyensúlyozott étrend a Német Táplálkozási Társaság 10 szabálya szerint.
Ezek a diéták nem védenek a fertőzések ellen. De alkalmassá teszik az immunrendszert. Mivel sokféleségük miatt nagyon sokféle tápanyagot tartalmaznak, és jó védekező helyzetbe hozzák a testet. Fontos mind az elhízás szabályozása, mind az alultápláltság elkerülése.
Kerülje a hiányt
Az alultápláltság gyakran előfordul súlyos betegségekben, például bizonyos rákos megbetegedésekben, de idős embereknél is, akik gyakran már nem éreznek szomjat vagy éhséget. Ha hiányra gyanakszik, például gondozást igénylő rokonok esetén, beszéljen kezelőorvosával.
Több energia a Covid-19 használatával
A koronavírus fertőzésekor a szervezetnek elegendő energiára van szüksége a kórokozó elleni küzdelemhez. Lázas megbetegedések esetén az energiaigény fokozatosan 13 százalékkal növekszik a hőmérséklet-emelkedésenként. A probléma: Ha lázas állapotunk van, általában nincs elegendő étvágyunk. Ezenkívül a Covid-betegségnél gyakran előfordul az ízlés elvesztése, amely elveszíti az étkezési vágyat.
Ezért fontos, hogy a szervezet kiegyensúlyozott étrenden keresztül elegendő tápanyagot kapjon előre. Szintén jó tudni: a növényi eredetű ételeknek gyulladáscsökkentő hatása van a különféle antioxidánsok és az omega-3 zsírsavak miatt. Tehát előnyösebb a test számára, mint az állati eredetű ételek, amelyek elősegítik a gyulladást.
Erősítse a testet
Tippek az egészséges, kiegyensúlyozott étrendhez:
- Fogyasszon különféle ételeket, főleg növényi eredetű ételekkel
- Rengeteg gabonatermék, lehetőség szerint teljes kiőrlésű gabonából
- Alacsony zsírtartalmú burgonya
- Zöldségek és gyümölcsök naponta többször, lehetőleg szezonális termékek
- Naponta tej és tejtermékek, amennyiben elviselhetők
- Hal hetente egyszer vagy kétszer
- Kis hús- és kolbásztermékek (legfeljebb 300–600 gramm hetente)
- Cukor és só mértékkel
- igyon sok folyadékot
- Kerülje a magasan feldolgozott ételeket
Fontos tápanyagok
Az immunrendszernek munkájához például C- és D-vitaminra, valamint szelénre és cinkre van szükség. Feltétlenül vásároljon szezonális és helyi termékeket. A rövid távolságok és a tárolási idő azt jelenti, hogy nem vesz el annyi tápanyag.
Ennek ellenére az immunerősítő tápanyagok szükségességét gyakran nem fedezik eléggé. Például a napfény Németországban gyakran csak nagyon forró napokon elegendő a D-vitamin képződéséhez. A gyógyszertárban szívesen adunk tanácsot, mely táplálék-kiegészítők lehetnek hasznosak.
Kevésbé kész termékek
A koronaválság miatt sokan kerülik a vásárlást gyakrabban, és nagyobb valószínűséggel veszik igénybe a késztermékeket is. Ez hébe-hóba nem jelent problémát, de ne feledje, hogy a feldolgozott élelmiszerek gyakran nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, zsírt, sót és adalékanyagokat. A feldolgozatlan ételek jobb választás. Ha előre szeretne vásárolni, válthat például feldolgozatlan fagyasztott ételekre. Az egyszerű és gyorsan elkészíthető, kiváló minőségű ételek receptjei megtalálhatók a DGE weboldalán.
Emésztőrendszer a Covid-19-ben
Bizonyos esetekben, amikor a koronavírus fertőzött, gyomor-bélrendszeri problémák, például hasmenés jelentkeznek. Akkor különösen fontos sokat inni annak érdekében, hogy a szervezet elegendő folyadékkal és elektrolittal rendelkezzen, így a keringés stabil marad. Gyógyszertárunkban különféle sókból és glükózból kaphat elektrolit oldatokat. A kamillából, a borsmentából és a cickafarkból készült teák nyugtató és pihentető hatást gyakorolnak a gyomorra és a belekre. A csecsemőknek és a kisgyermekeknek feltétlenül orvoshoz kell fordulniuk, ha hasmenése van.
Itt vagyunk az Ön számára
Karantén vagy betegség esetén a családjában hívjon minket gyógyszertárában, és vegye igénybe szállítási szolgáltatásunkat. Szívesen elhozzuk Önnek a szükséges gyógyszereket, például lázcsillapító gyógyszereket, elektrolit oldatokat vagy teákat.