Erős alsúlynövekedés! Ern; oktatási programok fóruma

2005. december 28. óta tag
248 hozzászólás (ø0.05/nap)

Üdv mindenkinek!
Komoly problémám van, és remélem, hogy jó helyen járok.

2005.10.20. Óta tag
5537 hozzászólás (ø1/nap)

a magasságával csak 16 BMI-vel rendelkezik! Ez hatalmas alsúly. Voltál már orvosnál és megvizsgálták? Az alsúlynak sok oka lehet.
A kiegyensúlyozott teljes étel étrend mindig jó, sok gyümölcs és zöldség.

Tag 2006.02.27-től
724 hozzászólás (ø 0,13/nap)

A gyors hízás ugyanolyan egészségtelen, mint a gyors fogyás, csak győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát fogyaszt, de egészséges dolgokkal (ne veszítsen el a csokoládéünnepekben;)) a súlya ismét kiegyenlítődik,

2005. június 18-tól tagja
13 912 hozzászólás (ø2.46/nap)

Tehát egyelőre a következőre gondolnék (amellett, hogy orvoshoz látogatok az ellenőrzésért):

* Fogyasszon diót + szárított gyümölcsöt, vagy tegye salátákra, müzlire stb. - Egészségesek, tápanyagokban gazdagok és sok kalóriát tartalmaznak

* válaszd a tejtermékek teljes tejét vagy akár tejszín változatát (joghurt, kvark, krémsajt, camembert,.)

* A banán, az avokádó, a szőlő stb. Beépítése az étlapjába gyakrabban - mint a nagyon tápanyagban gazdag gyümölcsök/zöldségek

* Egyél/sütj teljes kiőrlésű kenyeret/zsemlét sok dióval + maggal

* Mindig egy csepp krémet vagy krémet salátákra, levesekre, szószokra vagy ilyesmi

* és minden bizonnyal csokoládét, krémes süteményt, chipset vagy ilyesmit - de nem mindig!

Ezzel lassan hízik - de egészséges! Ha most vadul kezdesz \ "enni \" vagy csokoládét vagy chipsorgiót ünnepelsz, néhány hónap múlva újra beszélünk egymással - mert fogyni akarsz.

Napos üdvözlet a csemetétől

2004.08.24. Óta tag
10 824 hozzászólás (1,82/nap)

@ Majani

Most kissé kötésben vagyok !

14 vagy - talán már 15 éves.
1,70 m magas és 46 kg a 15,92-es BMI-nek felel meg .
A nők esetében a 17,5 alatti BMI súlyosan alulsúlyos.

A tanulmányokban a jelentésekben megadott legalacsonyabb életkor 14 év.
Az ajánlások csak olyan emberek számára készültek, akik legalább 16 évesek.

WW nem hajlandó bevonni bizonyos embercsoportokat a terápiába orvosi program nélkül és a törvényes gyámok vonatkozó dokumentumai nélkül.

Tehát nincsenek számunkra nyomok, nincsenek ellenőrzési lehetőségek arra vonatkozóan, hogy például az egészségi állapota változik-e.

Tehát saját érdeke szerint fel kell menned orvosához és alapos ellenőrzést kell végezned.
El kell mondania neki, hogy mit szeretne csinálni - például használja a WW-t étrendjének beállításához, hogy olyan BMI-t érhessen el, amelyet elfogadható időtartam alatt már nem tekintenek súlyosan alulsúlyosnak.
Személy szerint a te esetedben (vakon és távolról) a (hosszú távú) BMI 19 = kb. 55 kg cél felé hajlok.

A diéta sok gyümölcsöt, zöldséget tartalmazna, néhányat, de nem túlzott húst és egészséges zsírokat. Tornázzon, igyon eleget - ha semmi nem mond ellene (allergia) tejtermékek.

Az egészet meg kell beszélni a szüleivel.

2005.10.20. Óta tag
5537 hozzászólás (ø1/nap)

KM úton van.

2005.10.20. Óta tag
5537 hozzászólás (ø1/nap)

Tag 2006.09.16-tól
748 hozzászólás (ø0.14/nap)

Helló, azt tanácsolom, hogy igyon magas kalóriatartalmú italt ... talán ez segít.
lg nina

Idézet és válaszok

2004.08.24. Óta tag
10 824 hozzászólás (1,82/nap)

Eddig egyetlen szótag sem volt másképp mondva, mint írtam - a link 100% -osan aláhúzza állításomat - DE NEM ORVOS NÉLKÜL .

Egy fiatal áll előttünk a (fizikai) fejlődésben !

2005. december 28. óta tag
248 hozzászólás (ø0.05/nap)

elvesz egy \ "van \"

Idézet és válaszok

2004.08.24. Óta tag
10 824 hozzászólás (1,82/nap)

@ Majani

Pontosan úgy haladsz, ahogy szeretnél.
Bármi legyen is az utasítás neve, amely után újra meg akarja érezni a \ "normális \" ételt:
Az elején számolnia kell valamit !
Akár egységek, kalóriák, zsírértékek, pontok. egyáltalán nem számít.
A testét először fel kell hozni az alapanyagcsere sebességére, ugyanakkor sporttámogatásra is szükség van.

Szabaduljon meg a szlogenektől, és gondolkodjon el azon, mi a WW, Glxy, MB. mindenki azt akarja:

Egyél egészségesen, elegendő testmozgással és igyál.
Ismerje meg az alapismereteket, és igazítsa azokat saját napi rutinjához és igényeihez.

Aki AKKOR le akarja tartani a súlyát, a következő le akarja csökkenteni és (nagyon kevesen) növeli a súlyát. - De egészséges - nem vörös/fehér hasábburgonyával, hamburgerrel és pizzával, amíg le nem esik.

Az egyik test megfelel ennek, a következő a rendszer jobb - vagyis minden állatnak megvan a maga kis játéka

Csak az első néhány lépés magában foglalja a tanulást és a számolást.

Ebben az értelemben: sok szerencsét !

Tag 2006.04.29-től
369 hozzászólás (ø0.07/nap)

Nem hiszem, hogy bármit is kellene tennie egyedül. Először beszéljen a szüleivel, és menjen velük a háziorvosához. Most nagyon jó gyógymódok vannak, különösen az Önéhez hasonló esetekre. Meg fogja tanulni az ellenőrzés alatt, hogy megfelelően és mindenekelőtt megfelelően étkezzen. A helyzetedben ez számomra értelmesebbnek tűnik, mint az összes "önkísérlet".
Már megtette az első lépést, amelyben felismeri és elismeri, hogy valami nincs rendben a jelenlegi étrenddel.

Sok erőt és kitartást kívánok!

2005. december 28. óta tag
248 hozzászólás (ø0.05/nap)

Szia Roxelane!
Köszönöm a nagyszerű hozzájárulást.
Úgy gondolom, hogy a kúra jó ötlet, de először magam próbálom megtenni. Szerencsére minden szükséges támogatást megkapok a szüleimtől.
De mindenképpen beszélek a háziorvosommal. Ennek lennie kell, ezt láttam.
Ha nem működik, akkor mindenképpen gyógyítok. Én csak normálisan akarok enni, normális reggelit (esetleg egy tekercset vagy ilyesmit, nem én vagyok a reggeli ember), aztán ebédidőben valamit, amivel tölthetsz, majd este melegíthetsz. Gyümölcs között. Azt hiszem, ez működhet, ha valóban megpróbálom.
Nagyon köszönöm
LG majani

Idézet és válaszok

Tag 2006.04.29-től
369 hozzászólás (ø0.07/nap)

Tippként, ha gyógyulást fontolgat, regisztrálja őket időben, hogy az ünnepek alatt időpontot tudjon szerezni. Sok intézmény egyetért az ilyen időpont-egyeztetésekkel - csak a nyaralás dátumát foglalják le gyorsan.

Ami a normális étkezést illeti: Mindenekelőtt próbáljon meg extra kalóriákat és zsírokat kapni olyan táplálékból, amely táplálóbb, mint inkább. Akkor könnyebb lesz neked. Tehát reggeli, ha lehetséges, egy tekercs sok gabonával - ha úgy tetszik. A napraforgómagban például sok a zsír. De ne erőltess semmit, ami nem tetszik, az nem tesz jót neked. Egyél amit szeretsz. És tudod mi a fontos még? Jó barátok, akik értenek téged. Például, ha legalább hetente egyszer elmegy vacsorázni egy barátjával - vagy hétvégén igazi villásreggelit tart a szüleivel. Ez segít megszokni az egészséges táplálkozást. A legfontosabb, hogy szánjon időt az étkezésre. Mert csak így lehet megtanulni élvezni az ételeket. Szeretsz főzni és sütni. Csak hívja meg szüleit vagy barátait vacsorára, amelyet maga készít elő. Akkor nem kell semmire kényszerítenie magát, csak egyszerűen fel kell vennie néhány kalóriát egy teljesen hétköznapi légkörben. Még ha csak havonta vagy évente egyszer is, az ilyen pillanatok mindenképpen segítenek Önnek.

2005. június 18-tól tagja
13 912 hozzászólás (ø2.46/nap)

Mivel az izomépítő tréningről kérdezted: Van-e rajta könyv, amellyel egyedül és helyesen tudod megtenni mindezt - merem kételkedni.

Szerintem egy (jó!) Fitness stúdió segítene. Vannak táplálkozási szakembereik is, akik taníthatnak és tanácsot adhatnak ebben.

Úgy gondolom azonban, hogy ennek csak akkor van értelme és megfelelő, ha rajta van az első néhány kiló.

Tehát kezdje azzal, hogy többet eszik - talán valami ilyesmi:

* reggeli: tekercs vagy kenyér (teljes kiőrlésű gabonával, dióval, magvakkal vagy valamivel) vajjal + sajttal (természetesen nem csökkentett zsírtartalmú) vagy házi kenetek (pl. krémsajtból + zöldségek/tonhal/sonka/tojás vagy ilyesmi) Gyümölcs/zöldség, tea/kávé cukorral vagy ilyesmi

* egy második (vagy első - és a felső második) reggeli: egy tál müzli teljes tejjel vagy tejfölös joghurttal (vagy kvarkkal vagy valami mással - a lényeg nem túl sovány), diófélék/magvak + szárított gyümölcs + friss gyümölcs

* Bármi, ami tetszik az iskolában (szendvicsek, pakolások, töltött gombócok (édes vagy sós), rizs vagy burgonya vagy más saláták - krémmel vagy valamivel.) - mindegyik zöldséggel vagy gyümölccsel vagy nak nek; És talán joghurt, kvark, rizspuding, puding vagy valami hasonló desszertként

* Délután talán 2 muffin, vagy egy tekercs, vagy akár egy darab sütemény, egy pohár tej vagy egy tál joghurt és mindenképpen gyümölcs vagy zöldség mellé

* Este valami finoman főtt dolog - és talán előtte krémleves vagy utána desszert

A kúra mindenképpen jó ötlet!

Vannak olyan egészségbiztosító társaságok is, amelyek támogatják vagy finanszírozzák a járóbeteg-táplálkozási tanácsokat - esetleg szeretne róluk kérdezni? Ezután talán 3-6 hónapon keresztül elkísérhet - kezdetben talán hetente vagy kéthetente, később ritkábban. Ez jó keveréke az egyedüli próbálkozásnak - és mégis kíséri egy kicsit.

Szerintem nagyon bátor és erős, hogy ennyire őszinte vagy magaddal - ezt nem mindenki tudja megtenni! Nagy!

És ez az első (és legfontosabb!) Lépés a sikerhez!

Ujjaimat keresztben tartom érted - és küldök neked egyet!

Napos üdvözlet a csemetétől