Erős gyakorlatok a fogyáshoz

által Vendég 07/26-án 16: 52-kor.

Szeretnék regisztrálni egy súlyzóban is, és szeretném, ha tanácsolná, melyik gyakorlatot kell elvégeznem. Különösen szeretnék fogyni, izomzatot építeni, de nem leszek letiltva.

remélve, hogy egy kis időt szán rám.

Erős gyakorlatok a fogyáshoz ?

által Fabrice SP on 07/26 17:23

Általában, amikor a lányok ilyen kérdéseket tesznek fel, vákuumban beszélgetünk, és 10 nap után feladják.

Gyerünk, segítek egy kicsit:

A fogyás 90% étrend és 10% fizikai testmozgás.

(néhány órányi sportolás szükséges a csokoládé ürítéséhez, így könnyebb nem megenni)

De a súlyzós edzés megakadályozza az izmok elpazarlását, vagy lehetővé teszi, hogy vegyen egy keveset, és ezért szilárdítsa meg a húst (megnövekedett izom/zsír arány = szilárdabb hús).

1/Folytassa kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendjét

2/Muscu hetente kétszer, kardio hetente kétszer. Vagy ha heti 3 alkalom van, akkor felváltva 1 kardió, 1 súlyzós edzés stb. Ha kardió és súlyzós edzés ugyanazon a foglalkozáson, kezdje a súlyzós edzéssel, és fejezze be a kardióval.

Kardio = úszás, kerékpározás, görkorcsolyázás stb. Nincs futás, térdre lő.

---