Erősítse az immunrendszert - ezt tanácsolják az orvosok; Virológusok

Mindenféle tipp kering arról, hogyan lehet állítólag megerősíteni vagy felépíteni az immunrendszert. Nagy az igény a megfázás megelőzésére szolgáló gyógyszerekre. De mi az, ami tudományos szempontból valójában jó az immunrendszernek? Erősítheti-e az étrend az immunrendszert? És milyen szerepet játszik a psziché? Ezt mondják az orvosok és a virológusok.

Erősítse az immunrendszert: a test saját fegyvereit

Testünknek ezek a védelmi képességei vannak (egyszerűsített ábrázolás):

Biokémiai védekezés: normál flóra a bőrön, bélflóra, gyomorsav, karbamid és antimikrobiális enzimek az izzadságban, a nyálban és a könnyekben; A nyák megkötő funkciója
Mechanikus akadályok: a csillók (légutak), a belek és a húgyutak, a szemek eltávolító funkciója a könnymirigyeken keresztül. A bőr külső rétege védőgátként működik.
Fehérvérsejtek (leukociták vagy immunsejtek) - a fontos thymus limfociták (T-sejtek) mellett ide tartoznak a B-limfociták is.
Plazmafehérjék a vérben, a nyirok és a szöveti folyadékokban: Ide tartoznak azok az antitestek, amelyeket az immunsejtek testre szabhatnak az új vírusok és baktériumok ellen. Vannak olyan hírvivő anyagok is, amelyek viszont aktiválják a fehérvérsejteket és ösztönözhetik őket szaporodásra.
Psziché: Az immunrendszer, az idegek és a psziché kölcsönhatásba lépnek egymással. Például a placebo-hatás azt mutatja, hogy a psziché mozgósíthatja a test öngyógyító erejét.

Hogyan működik a jó immunrendszer?

(egyszerűsített ábrázolás)

Ha az új kórokozók, amelyekről az immunrendszer még nincs tudatában, képesek legyőzni a test akadályait, akkor először megragadják őket Antigént bemutató sejtek. Ezek felismerik a kórokozó tipikus jellemzőit, és bezárhatják (elfogyaszthatják) őket. Felületükön a kórokozó egyes részeit mutatják be a B és T limfociták felé. Amíg a T-limfociták próbálja megölni a vírusokat vagy baktériumokat - agresszív anyagok elfogyasztásával (elfogyasztásával) vagy felszabadításával megkezdődnek B limfociták, személyre szabott ellenanyag hogy a kórokozóhoz képes kötődni. Ennek eredményeként a vírusok vagy baktériumok már nem mozoghatnak. Ugyanakkor megjelölik a kórokozókat, hogy más immunsejtek felismerjék és elpusztítsák őket.

Immunrendszer és betegség

Az, hogy megbetegedünk-e egy fertőzés miatt, az immunrendszer és a kórokozók kölcsönhatásától függ. A következő tényezők játszanak szerepet:

Az immunrendszer hibái?

Immunrendszerünk hajlamos a kudarcra. Az immunválasz túl gyenge vagy túl erős lehet (például nagyon magas láz miatt). Ez gyakran veszélyesebb, mint maga a kórokozó.Allergia vagy autoimmun betegség esetén immunreakció lép fel a szervezetben ártalmatlan idegen anyagok, a szervezet saját szerkezete vagy hasznos mikroorganizmusok ellen. Ezenkívül az immunrendszer sejtjei degenerálódhatnak és rákot okozhatnak.

Az immunrendszer nem ismer fel néhány kórokozót. Egyes vírusok képesek álcázni magukat azzal, hogy egy lipidrétegbe burkolják magukat, amelyet a test nem ismer el idegennek. Bizonyos tumorsejtek is álcázhatják magukat. Hasonlóképpen, az ép immunrendszer nem véd a fertőző fehérjék ellen, de feltehetően még elősegíti azok elterjedését is.

Az immunrendszer erősítése - mit is jelent ez?

"Erősíti az immunrendszert" - sok étrend-kiegészítő felveszi ezt a képességet a zászlóra. De általában nincs meghatározása annak, hogy ez valójában mit jelent. Az ilyen állításokat az EU egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelete tiltja. Egyrészt azért, mert az „erősítés” kifejezés túlságosan nem pontos, másrészt azért, mert tudományos bizonyítékokra van szükség, ha egy termék egészségügyi előnyöket hirdet.

Erősítse az immunrendszert gyógyszerekkel?

Az immunrendszert és a szervezet védelmét erősítő, szabadon elérhető étrend-kiegészítők és gyógyszerek többnyire csak nagy dózisú vitamin-ásványi anyag keverékek. Peter Sawicki orvos és orvostudós kétségbe vonja hasznosságukat. A gyógyszertár egyik népszerű étrend-kiegészítője (13 mesterséges vitamin, 8 ásványi anyag és másodlagos növényi anyagok keveréke) nem lát elegendő tudományos bizonyítékot arra, hogy ez megakadályozhatja a megfázást. A cinkkészítményeket ismét túl alacsony dózisban adagolják ahhoz, hogy az előnyöket a Petri-csészében végzett kísérletek bizonyítsák. Nagy dózisban ezek egy nappal megrövidíthetik a megfázást. De Stephan Ludwig virológus ilyen nagy dózis mellett fél az erős mellékhatásoktól. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) azt is tanácsolja, hogy ne adjon nagy dózisú cinktablettát gyermekeknek és serdülőknek. Ezenkívül egyes mesterséges vitaminok és ásványi anyagok néha elősegíthetik a rák kialakulását.

Ez természetesen erősíti az immunrendszert

Bizonyított, hogy a védelmi funkciókat a következő tényezők befolyásolhatják pozitívan:

JOBB formula: testmozgás, táplálkozás, alvás, napsugárzás, relaxáció

(A tényezők sorrendje nem értékelés)

Mozog: A könnyű állóképességi edzés (heti 3x 30 perc) elegendő. Mindig tervezze meg a regenerációt.
táplálás: Győződjön meg arról, hogy elegendő formában megkapja-e a makro- és mikroelemeket (vitaminokat és ásványi anyagokat), amelyekre a szervezet szükséges.
Alvás: A felnőtteknek átlagosan 7-8 órára van szükségük éjszakánként, 60 évtől 6-7 óra elegendő.
napfény: aktiválja az immunrendszert. A legjobb módszer erre a friss levegőn való séta.
Kikapcsolódás: Tervezzen rendszeres szüneteket és relaxációs periódusokat a krónikus stressz megelőzése érdekében.
ellenálló képesség: A "mentális immunrendszer" véd a mentális betegségektől, és ezáltal erősíti a fizikai védelmet. Az ellenálló képesség „képezhető”, többek között jó társas kapcsolatok révén.

A nap nemcsak a D-vitamint adja. A napsugarakban található kék fény a T-sejteket is aktiválja.

Fokozza az immunrendszert - diéta: Ezek az ételek fontosak

A vitaminok és ásványi anyagok a működő immunrendszer fontos elemei. Az immunrendszert erősítő étrendnek ezért kell alapulnia fajta tedd. Alapszabály, hogy a két különböző színű zöldségnek meg kell töltenie a lemez legalább egyharmadát. A mediterrán diéta A táplálkozási szakemberek különösen egészségesnek tartják, mert kiváló minőségű olajokra, sok zöldségre és halra támaszkodik. De a teljes kiőrlésű termékek is szerepelnek az étlapon. A nem vegetáriánusok hetente kétszer-háromszor maximum 200 gramm húst fogyaszthatnak, és hetente legalább egyszer halászhatnak. Míg az alacsony zsírtartalmú és alacsony sótartalmú termékeket egészségesebbnek tekintik a hús számára, a halakhoz zsíros fajokat, például lazacot, makrélát és heringet ajánlanak. Mivel ezek értékes omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. A diófélék, a mandula, a magvak és a magok is gazdagak egészséges zsírokban.

A sok zöldségen, halon és olajon alapuló mediterrán étrendet különösen egészségesnek tartják. Javasoljuk továbbá a teljes kiőrlésű termékek, diófélék, magvak, magvak és magvak felvételét az étrendbe.

Immunrendszer és vitaminok - Ezek a vitaminok támogatják az immunrendszert

A C-vitamin és az E-vitamin nagy szerepet játszik az antioxidáns védekező rendszerben. Az oxidatív stressz gyengítheti az immunrendszert és elősegítheti a fertőzéseket.

Állatkísérletekben a cink gátolta a veleszületett immunrendszert és így az első védekezési reakciót a megfázás ellen. Ezért a cinket a megfázás első 24 órájában kell bevenni, ha egyáltalán. A test túlzott immunválaszát (túlzott gyulladás) talán könnyebben lehet szabályozni.

szelén szintén radikális szemetelő. Védi a sejtmembránokat az oxidatív pusztulástól és részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében. A szelénhiány befolyásolja az immunrendszert, de Németországban ritkán fordul elő.

A B6-vitamin, a B12-vitamin, a folsav és a vas fontos a fehérvérsejtek képződéséhez, amelyek döntő szerepet játszanak az immunrendszerben.

Mindig figyeljen a különböző színű gyümölcsökre és zöldségekre - így minél többféle tápanyagot kap.

Mítoszok és tények: A koronavírusok sok vizet is "lemoshatnak"?

Nem. Mivel a vírusok a nyálkahártyákat is megtámadják, és ott beültetik magukat a sejtekbe. A száraz torok azonban azt jelentheti, hogy a vírusok gyorsabban behatolhatnak a nyálkahártyába. De ez nem azt jelenti, hogy negyedóránként vizet kell inni. A túl sok víz (napi 4 litertől kezdve) akár kontraproduktív is lehet. A legjobb, ha folytatja az ivást, mint korábban - napi körülbelül két liter, forró napokon legfeljebb három liter. A legtöbb esetben ez elegendő. Csak azoknak lehet szükségük többre, akik fizikailag erőteljesek és sokat izzadnak. A korty víz rövid távon enyhítheti a tüneteket, például a torokfájást vagy a köhögési késztetést, de nem kezelés.

Meleg vagy meleg víz képes megölni a vírusokat?

Az, hogy a koronavírusok 26-27 fokon halnak meg, elég ostoba állítás. Végül is a vírus nem tudott túlélni az emberi testben, amelynek állandó hőmérséklete 36,5-37 fok. Emellett számos új fertőzésről számolnak be azokban az országokban is, ahol a külső hőmérséklet folyamatosan meleg. A legtöbb vírus csak 50 fok feletti hőmérsékleten hal meg. Az orvosok határozottan nem javasolják a nagyon forró fürdőket és a nagyon forró italokat. Károsíthatják a bőrt és a nyálkahártyákat, és forrázást okozhatnak. Jobb: lélegezzen be forró vízgőzt a tünetek enyhítésére. De az inhaláció sem csodaszer. Az immunológusok szerint az inhaláció hatékonyabban erősítheti az immunrendszert, mint a homeopátia.