Erősítse hasi izmait a terhesség után

Az anyaság túlélése érdekében (mosolyogva) semmi sem éri el a testmozgást. Julie, négy gyermek, köztük az ikrek anyja úgy döntött, hogy szakértőket hív fel, hogy csökkentse a diasztázisát (a hasizmok ellazulása).

Julie Brissette a testedzés mellett döntött, hogy csökkentse a több mint négy ujjú diasztázisát. Ha a rectus abdominis elválik, vagy markáns gyengesége van a medencefenéken, mint sok szülés utáni nő, jobb, ha szakemberek segítségével folytatja az aktív életet. Ezt a megközelítést alkalmazza Julie.

Jó tudni

A rectus diastasis a rectus abdominis izmok elválasztása, amely általában a terhesség harmadik trimeszterében jelentkezik, és a postnatalis időszakban helyrehozható vagy súlyosbodhat. Kérje meg orvosát vagy szülésznőjét, hogy ellenőrizze, van-e rectus abdominis. Függetlenül attól, hogy a terhesség után van-e diasztázis, a rectus abdominis nagyon gyenge marad, és fontos, hogy a mély hasi izmokat megmozgató gyakorlatokkal kezdjünk újra formába lendülni. Ezek a köpenygyakorlatok lehetővé teszik, hogy hatékony és biztonságos formában induljon el, és szükség esetén csökkentse a főbb jogok közötti elkülönülést.

Miért döntött úgy, hogy szakemberek felügyelik, hogy visszatérjen a formájához?

„A szülés utáni 18 hónapban még mindig a kismamát hordtam. Annak ellenére, hogy visszanyertem a terhesség előtti súlyomat, a gyomrom még mindig kidülledt, és nem volt hasi tónusom. "

---