Értékelje a fogyókúrás étrendeket az ÖGE segítségével (307)
ÖGE ellenőrzőlista komoly fogyókúrás étrendekhez:
Az ÖGE ellenőrzőlista útmutatóként szolgál a megfelelő étrend kiválasztásához. Ha az összes felsorolt pontra igen válasz adható, akkor ajánlott súlycsökkentő program.
- változatosak, töltsenek meg és jóízűek
- közvetítse az evés örömét és örömét
- vegye figyelembe a személyes tetszéseket és nemtetszéseket
- nem ismer tiltásokat
- közvetítsen egy új, hosszú távon fenntartható étkezési és életmód-stílust: kevesebb zsír, kevesebb cukor, kevesebb alkohol, több testmozgás
- ne ígérjen gyors sikert
- alacsony súlycsökkenési irányelveket nyújt (pl. ½ kg hetente)
- fontosnak tartja a súly hosszú távú fenntartását
- adjon át alapvető táplálkozási ismereteket
- integratív megközelítéssel rendelkeznek, tudományos ismereteken alapulnak és kiértékelésre kerültek
A személyes "jó érzés" könnyen fenntartható egészséges, élvezetorientált étrenddel, elegendő testmozgással és kikapcsolódással. Az extrém fogyókúrás étrend azonban hosszú távon nem segíthet az elhízásban. Ezt számos tudományos tanulmány bizonyította .
"Fogyok" - fogyok és jól érzem magam a DGE hosszú távú programjával
A "fogyok" DGE súlycsökkentő programja elérhető az ÖGE-nél. Ezt önsegítő kézikönyvként tervezték, és az Osztrák Fogyasztói Tájékoztató Szövetség (VKI) a "Diéta teszt" során is "nagyon jónak" értékelte.
Az edzésprogram nem nyújt látványos étrend-koncepciót, amelyben a font csak csökken. Ehelyett a táplálkozási magatartás és az ezzel járó fogyás fokozatos megváltoztatásaként szolgál. Az elsődleges cél a tartós súlycsökkentés és ezáltal a jobb egészség.
A program a legfrissebb tudományos eredményeket hajtja végre, sokéves gyakorlati tapasztalatokra épít és ötvözi az étrend változását a testmozgással és a pihenéssel. Az önsegítő kézikönyvként kifejlesztett, túlsúlyos embereknek szól, akiknek a BMI-je 25 és 35 év közötti. A "lefogyok" funkciót önállóan és szakértői irányítással használnak egy csoportban.
Ennek alapja a magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend. Nincsenek fix menük és nincsenek előírások, hanem javaslatok. Ezenkívül egy átfogó receptfüzet arra ösztönöz, hogy az ételeket a személyes preferenciáknak megfelelően állítsa össze - mert az élvezetet nem szabad elhanyagolni.