Érzelmi éhség, hogyan lehet felismerni és megszabadulni tőle
A stressz, a fáradtság és az érzelmek néha kényszeresen étkeznek, anélkül, hogy igazán éhesnek lennénk. De hogyan különbözteti meg a valódi éhséget az érzelmekhez kapcsolódóaktól? Elemzés és tanács Laetitia Proust-Millon dietetikus táplálkozási szakembertől.
Ön esik erre a tortára aki néhány órája figyel téged. Éhség vagy impulzus által gondolod? Nem könnyű különbséget tenni az éhség és az érzelmi szükséglet között. Bizonyított, hogy az olyan érzelmek, mint a stressz és a fáradtság, gyakran cselekszenek rajtunk, annak kockázatával, hogy időszerűtlen hízással flörtöljünk.
Mert az étkezési válságok körforgásának meghiúsításavagy ennivalót, újra kell definiálni a különböző éhségérzeteket. "A fiziológiai éhség az érzésé. A test képes jeleket küldeni annak megállapítására, hogy éhes-e vagy sem. Ezeket könnyen felismerhető érzésekkel lehet felismerni, például a has megrángatásának vagy gurgulázásának érzései. a szervezet szükségletei "- emlékeztet Laetitia Proust-Millon, dietetikus táplálkozási szakember.
A test elvileg elég jól olajozott gép ahhoz, hogy szabályozza magát ezen fiziológiai éhségérzet ellen. De előfordul, hogy a belső szabályozási mechanizmus érzelmekkel ragadják meg. Ebben az esetben a "hasról érkező jeleket" a "fejből" jelzők keverik. "A stressz például meghamisítja az agy által küldött üzeneteket, és megzavarja a belső szabályozót. Már nem hallgatunk a testünkre, és megszokásból eszünk, anélkül, hogy meghallgatnánk az igényeket".
Az étrendjüket kontrolláló fogyókúrázóknak is nehéz lehet megbízniuk érzéseikben, kitéve magukat a yoyo hatást és a súlygyarapodás. "A túlzott irányítás összezavarja belső szabályozójukat".
Szociális és érzelmi táplálkozás
Ha nem érzelmi és nem fiziológiai, az étel társadalmi és érzelmi dimenziót is felvehet. "Megehetjük a barátságos éhség nélkül, ha barátainkkal étkezünk, vagy éhség nélkül étkezhetünk egy profi ebéd során". Ebben az esetben többet eszünk egy étkezés közben, de a szervezet a következő étkezést természetesen szabályozza, anélkül, hogy felborítaná az anyagcserét, tehát "a súlygyarapodás veszélye nélkül" - állapítja meg a szakember. Más szavakkal, amikor sikerül elválasztanunk a valódi éhséget másoktól, a test problémamentesen kezeli azt.