És ha eltalálja a középutat (zóna diéta)
Egészségtől a teljesítményig
Ne felejtsen el megjegyzést tenni, egy ingyenes hetet ajánlok önnek az állóképességi programozásomból, hogy megköszönjem az első megjegyzését.
Ma szeretnék önnel beszélni a zónás étrendről vagy a boldog közepes étrendről franciául. Ha mesélek róla, egész egyszerűen azért, mert szeptember óta tapasztalom, és nagyon elégedett vagyok vele .
Ez valójában nem karcsúsító diéta, ahogyan megszoktuk látni .
Inkább ez egy innovatív étkezési módszer, a cél nem az, hogy 3 hónapig diétázzon, lefogyjon, majd duplázzon. Nem, ez a diéta elveszíti a felesleges zsírt, de emellett izomtömeget is gyarapíthat, ahogyan jelenleg tapasztalom (olvassa el a cikket a végéig, a végén beszélek róla) .
Ha többet szeretne megtudni, nyomatékosan ajánlom, hogy olvassa el ezen könyvek egyikét is A csillagok étrendje, ami szintén nagyon jó bevezetést jelent A boldog közeg a tányérodon, amely sokkal tovább megy, és a legjobban elmagyarázza Önnek, hogyan kell ezt a diétát minden körülmények között alkalmazni, és miért működik .
A cikk végén adok egy eszközt, amely lehetővé teszi, hogy ezt a diétát a következő étkezésből kezdje. .
De honnan származik a zóna diéta? ?
Ezt a diétát az amerikai orvos, Barry Sears készítette, aki a biokémiára és különösen a hormonokra specializálódott. Különösen rajongott bizonyos hormonokért, az eikozanoidokért. A családjában kórtörténetében szív- és érrendszeri megbetegedések voltak, ezért a "jó" és a "rossz" eikozanoidokat egyensúlyba hozó módszer kifejlesztésére törekedett a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében. Több éves kutatás után végül kifejlesztett egy módszert, amely ennél sokkal többet tesz, mivel az eikozanoidok számos betegségben szerepet játszanak, például rákban és krónikus betegségekben. Mindezek mellett ez a módszer nagyon hasznos lenne a sportolók számára, mivel Barry Sears mutatja be könyvében A boldog közeg a tányérodon, elképesztő eredményeket ért el néhány magas szintű sportolóval, különösen az úszásban .
De mi ez a módszer ?
Kutatása során felfedezte, hogy az eikozanoidok közötti egyensúly az inzulin és a glükagon közötti egyensúly révén valósul meg, amely maga a fehérjék és a szénhidrátok egyensúlyától függ. Miután ezt az egyensúlyt elérte, a „boldog közegben” van. A probléma az, hogy a legtöbb ember túl sok szénhidrátot eszik. Ennek eredményeként a felesleg zsírokká alakul, amelyet a zsírszövet tárol. De az arany középút diétával ezt elkerülik .
E diéta betartása során a kalóriabevitelt nagyjából így kell elosztani:
- 40% szénhidrát
- 30% fehérje
- 30% lipid