Este zabpehely zsírszegény tejjel! (Diéta)
Jelenleg diétázom, és azt akartam kérdezni, hogy helyes-e, ha néha zabpelyhet eszem alacsony zsírtartalmú tejjel (1,5%) este? Vagy sok a zsír?
5 válasz
Nem helyes, de nem a tej, hanem a zabpehely. A szénhidrátokban magas a kalóriasűrűség. Reggel ilyet kellene enni, de este nem. Ezenkívül a rost hiánya inzulin reakciót idéz elő, amely elősegíti a zsírlerakódást. Este sokkal jobb lenne a zöldség, a hal vagy a baromfi.
Először is: A zabpehely nagyon egészséges, mert sok rostot tartalmaz (10–100 g étel), B1, B5 vitamint, valamint sok rézet, vasat, magnéziumot, mangánt, foszfort és cinket. 100 g 389 kalóriával magas kalóriatartalmúak is. A zabpehely mindig teljes étel. Ahhoz, hogy a benne lévő vasat jól tudja használni, el kell fogyasztania valamit, amely C-vitamint tartalmaz.
Nem tudjuk, mennyi kalóriát, valamint sok vitamint és ásványi anyagot fogyasztott már el a nap folyamán. Ha kevés kalória vagy tápanyag lenne, akkor jól tennéd, ha este megeszed a zabpelyhet is - mert ha fogyásról van szó, a túl kevés kalóriabevitel olyan rossz, mint a túl magas. És természetesen a tápanyaghiányos étrend sem ajánlott.
A zabpehelyben nincs annyi zsír - a kalória mérsékelt 14,8% -a a benne lévő zsírból származik.
Ami a tejet illeti, a vélemények különböznek, egyes táplálkozási szakértők tanácsot adnak az alacsony zsírtartalmú tej ellen, nem feltételezem, hogy megítélném, hogy ha ez érdekli, akkor google-ban keresse meg.
Gyakran nem tanácsos este szénhidrátban gazdagot enni. Nyilvánvaló, hogy a testednek szüksége van rá (ha ez nem csak szokás). Itt is szerepet játszik, hogy mennyi zabpelyhet szeretnél enni. Egyesek úgy esznek, mint egy kanári, mások pedig egy ork. Ha nagyon éhes vagy, akkor jobb, ha kombinálod a zabpelyhet és a gyümölcsöt, akkor C-vitamin-forrásod is van.
Következtetésem: csak teszteljen 2 hétig, ha semmi nem történik a mérlegen, hagyja ki az esti zabpelyhet, vagy halassza el reggelre, és nézze meg, hogy jobban megy-e. Különösen a táplálkozás terén sokféle vélemény létezik, amelyek elméletileg csodálatosan igazolhatók. A legjobban úgy tudhatja meg, hogy mi az Ön számára a legmegfelelőbb, ha kísérletezik önmagával.