Eszem-e elég kalóriát Diéta és diéták - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
130 kg-os súlyú és 178 cm körül vagyok, lendületesen vagyok (és minden nap 40 percet csinálok kardióval), és férfi vagyok x)
és itt van az étrendem:
Ebéd
2 tojás 300 kalória
1 banán 90 kalória
Vacsorázni
150 gramm fehér csirke 180 kalória
150 gramm barna vagy fehér rizs 220 kalória
200 gramm zöldség 100 kalória
Gyümölcs kalória snack 90 kalória
Vacsora
150 gramm őrölt hús 240 kalória
150 gramm barna vagy fehér rizs 220 kalória
200 gramm zöldség 100 kalória
Esti snack Gyümölcs kalória 90 kalória
Összesen: Körülbelül 1600 kalória
Tehát eszem-e eleget ?
Vigyázzon, hogy soha ne menjen a DER alá.
Lassan, de biztosan fogyni 10% -kal csökkenti a DEJ-t és 10% -kal növeli az aktivitását
Csak rizst eszel? Nincs más keményítőtartalmú étel? Vigyázzon a fehérjére/lipidekre/szénhidrátokra. Mind fontosak. Semmit sem szabad kizárni, de korlátozza a fehér cukor (cukorital, cukorka, ipari élelmiszerek stb.) Bevitelét
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Méregtelenítés, hogyan lehet dobozolni a kalóriákat
Ettem FAZ-t
Mindig éhes vagyok, sokat eszem, de fogyok
túl sokat eszem ?
A rizs nem cukor, hanem keményítő, amely szénhidrátokat tartalmaz. Vigyázzon, ne keverje össze. 100 g fehér rizs 0,1 g cukrot és 28 g szénhidrátot tartalmaz. 100 g kóla mellett 11 g cukor lesz.
A testnek éppúgy szüksége van szénhidrátokra, mint fehérjére és zsírra. A túlsúly gyakran a mennyiség problémája. Ehetünk rizst, de ésszerűen és ésszerűen. A monodieta nem egészséges, mert korlátozza a tápanyagok különféle hozzájárulását. Ezért fontos, hogy változtasson az étrendjén, és mindenkit megegyen.
Vinvent975: jó lenne eljönni beszélgetni azokkal, akik igyekeznek válaszolni a kérdéseire.
Igen sajnálom, hogy korábban nem tudtam válaszolni
Tehát nem csak rizst eszem, néha eszek burgonyát (Nem sokat) Édesburgonyát, egész paszta fehér rizst és barna rizst
Ettem bármilyen más húst, halat, csirkét, pulykát, marhahúst és más típusú húst is
Ezenkívül szinte minden alkalommal 150g húst, 150g keményítőt és 100g fagyasztott zöldséget eszek.
Nem veszek sok fagyasztott zöldséget, mert utálom a zöldségeket, és ha többet teszek, nem tudnám befejezni az ételeimet
Emellett minden étkezésbe kb. 1 hagymát és 4 gombát is tettem, mert imádom
A hüvelyesekre is gondolhatna:)
Édesapám. Tizedik karácsony nélküled.
Éljen a séta és a RenFO.!
2020. december 31 .: 66 100 K
2021. január 29 .: 67 300 ezer
Nem csak nem eszik eleget, hanem túl kiegyensúlyozatlan az étrendje Túl sok keményítő és hús, nincs zöldség vagy gyümölcs, tejtermék? Zsír ?. Súlyos hiányosságokat kockáztat. Láttál már orvost ?
Láttam, hogy 2017 szeptemberében már közzétett ugyanolyan típusú üzenetet. Mindig így ettél ?
Őszintén szólva ezen a szinten orvoshoz és táplálkozási szakemberhez kell fordulni. Egy fórum egyáltalán nem segít. Ez nem csak kalóriaprobléma. A szervezetnek szüksége van bizonyos tápanyagokra (vitamin, nyomelem, ásványi anyagok).
Személy szerint nem eszem sok zöldséget, de minimum megeszem. Fontos az egészség szempontjából. Kiszámolta a DEJ-t és a DER-t az általam megadott linkkel ?