Eszkimó diéta - étrend, kockázatok, előnyök, hátrányok és költségek - diéták »
Az eszkimó vagy inuit hagyományosan halat evett. Különben nem volt más választásuk. Ezért ők az eszkimó étrend névadói is.
A diéta, amely a tengeri élővilágról és az ezekben található omega-3 zsírsavakról szól. A halak általában egészségesek, ezért hozzájárulhatnak az egészséghez. Ez a diéta azonban nem alkalmas minden ember számára.
Az alábbiakban mindent elolvashat, amit tudnia kell a működéséről, az étrendről, valamint az étrend előnyeiről, hátrányairól és kockázatairól.
Mi az eszkimó diéta?
Az eszkimó étrend megközelítése teljesen eltér a hagyományos étrendektől.
Az egészségtelen életmód megakadályozhatja, hogy a test felszívja az összes tápanyagot.
Az eszkimó étrend mellett a tápanyagokat nem csak teljes mértékben kell felszívni, hanem az anyagcsere számára is gyorsan elérhetővé kell tenni.
Ezen túlmenően a méreganyagokat és az üres kalóriákat gyorsabban kell megszüntetni.
Olyan gyorsan, hogy eleve nem károsítja a testet.
funkcionalitás
Így működik az eszkimó étrend!
A halak gazdagok az egészséget elősegítő omega 3 zsírsavakban
A halak gazdag omega-3 zsírsavakban. Valójában ők a legjobb állati eredetű omega-3 zsírsavak. A bonyolult név mögött olyan olajok állnak, amelyek számos pozitív hatással vannak a szervezetre. Segítenek a keringés stabilan tartásában, sőt javítják a memóriát és segítenek a koleszterin kiürítésében a testből. És még sok más.
Az eszkimó étrend mögött álló tudósok azzal érvelnek, hogy a zsírsavak felgyorsítják a zsíranyagcserét. A zsírlerakódásokat gyorsabban támadják meg. Mivel a halak sok kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak, az izmok cserébe megmaradnak.
Az eszkimó étrend két szakaszra oszlik. Az első héten csak 1200 kalória engedélyezett. Aztán megint napi 2000 kalória.
Időtartam
Meddig tart az eszkimó diéta?
Az eszkimó diétát négy hétig követik. A kalóriák száma az első hét után 1200 kalóriáról 2000-re nő. Feltétlenül ragaszkodnia kell a négy héthez. Mivel hosszú távon emésztési problémák alakulhatnak ki az elégtelen sokféleség miatt.
Fogyás?
Mennyit fogyhatok az eszkimó diétával?
Az első sikerrel a zsírégetés is felgyorsul. Az emberek többsége hetente körülbelül két kilogrammot veszít az eszkimó diéta során. Az eszkimó diétával egy hónap alatt nyolc kilót fogyhat le. A sporttevékenységek még jobb eredményekhez vezethetnek.
Kompakt étrend
Azok, akik szeretik a halat, természetesen nagyon könnyen megkapják ezt a diétát. A halételnek naponta egyszer szerepelnie kell az étlapon. Ellenkező esetben az a legfontosabb, hogy ne haladja meg az 1200 vagy 2000 kalória számát.
A halak közül a lazacot, a sima lepényhalat, a foltos tőkehalat, a heringet és a makaróniát ajánljuk. Az, hogy grillezett, sült vagy főtt, nem számít. Kerülni kell a kenyérsütést.
A burgonya és a rizs jó adalék a halakhoz. Nagyobb adag zöldség és saláta természetesen még jobb. A müzli és a teljes kiőrlésű kenyér naponta egyszer szintén jó adalék. Mivel fontos rostot adnak.
Az étrend kockázatai
Néhány ember a diéta megkezdése után gyorsan furcsa tüneteket tapasztal. Például undor a halszagtól. Ekkor már nincs értelme végigcsinálni a diétát. Azok, akik nem érzik jól magukat, nem lesznek teljes mértékben sikeresek a diétával.
Az emésztési kellemetlenségek akkor fordulhatnak elő, ha a testnek nincs rostja. Ezután még több zöldségnek és salátának kell landolnia a tányéron. Az izzadás és az éjszakai izzadás az étrend jelentős megváltoztatásával fordulhat elő. Ezek a jelek átmeneti jellegűek, és megfelelő folyadékkal és testmozgással ellensúlyozhatók.
Előnyök és hátrányok
Az alábbiakban áttekintést talál az étrend előnyeiről és hátrányairól.
A magas halfogyasztásnak vannak előnyei és hátrányai
- A halak egészséges zsírokat és fehérjéket tartalmaznak
- A vágy az édesség iránt minimális
- Csökkenti a koleszterinszintet és ezáltal a szív vagy a stroke kockázatát
- Sportoljon saját belátása szerint
- A zsír megég és az izom felépül
- Csak azoknak, akik szeretnek halat enni
- A hal viszonylag drága
- Ha vashiánya van, akkor az eszkimó diéta nem lehetséges
- A halakat mindig frissen kell elkészíteni
Válaszoljon a kérdésekre
Az alábbiakban az eszkimó étrenddel kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdésekre (GYIK) talál választ.
Nehéz betartani a diétát?
Akár szereti a halat, akár nem, az eszkimó étrendet meglehetősen nehéz betartani. Az első héten nagyon csökken a kalória mennyisége. Az első héten való túljutás fél siker. Aztán megint könnyebbé válik, mert 800 további kalória egy teljes étkezés. Ezen a ponton az első sikerek már megmutatkoztak.
Milyen panaszokra számítsak?
A diéta elején enyhe mellékhatások jelentkezhetnek
- tudatalatti fejfájás
- Éjjeli izzadás
- Emésztési problémák
- Undor a halszagtól
Ha ezek közül a jelek közül egyszerre több is előfordul, célszerű más étrendet kipróbálni. Bár ezen tünetek egyike sem súlyos, a diéta nem valószínű, ha kényelmetlenül érzi magát.
Milyen költségekkel kell szembenéznem?
A hal viszonylag drága. A csökkentett kalóriamennyiség lehetővé teszi az eszkimó étrend testmozgás nélküli boldogulását. Ezért nincs szükség edzőtermi tagságra vagy hasonlóra. Mindenképpen nagyobb költségvetést kell tervezni az élelmiszerek számára.
Az étrendre vonatkozó következtetésünk!
Sajnos az eszkimó diéta csak keveseknek megfelelő. Az eszkimó étrend előnyei miatt a négy hét jó befektetés a saját testébe. Az eszkimó diéta egyszerre képes zsírégetésre és izomépítésre. Ha vashiánya van, előzetesen mindenképpen forduljon orvoshoz. A hal kevés vasat tartalmaz, amelyet a szervezet felhasználhat.