Étel 7 éves kortól

7 és 9 éves kor között a gyermekek ajánlott táplálékbevitele növekszik az életkor előrehaladtával, a felnőttek igényeinek kielégítése nélkül.

ajánlott bevitele

Milyen táplálkozási bevitel ajánlott ?

7 és 9 év között a növekedés ugyanolyan ütemben folytatódik, mint 4 és 6 év között. A pubertás idején erősödni fog. Átlagosan a gyermekek 5-6 cm-re nőnek és 3 kilót híznak évente.

Energiaigény

A nekik megfelelő energia bevitel növekedési ütemükhöz, specifikus genetikai tényezőkhöz, valamint fizikai aktivitásuk szintjéhez (mozgásmód, többé-kevésbé aktív játékok, sportgyakorlat stb.) Kapcsolódik. Az átlagos aktivitási szint ajánlott bevitele:

Forrás: Afssa. Ajánlott táplálékbevitel a francia lakosság számára, 2001.

Összehasonlításképpen: a felnőttek átlagos ajánlott bevitele nők esetében 2000 kcal, férfiak esetében 2500 kcal.

Tápanyagok, amelyekre figyelni kell

A legfrissebb INCA 2 országos fogyasztói felmérés szerint a gyerekeknek hiányozhatnak a C- és D-vitamin, valamint a cink. A megfelelő fluoridbevitel szintén elengedhetetlen. (link az "ásványi sókra és nyomelemekre")

D-vitamin. Feltételezi a kalcium asszimilációját, és kettős eredetű: az élelmiszer és a napsugárzásnak kitett bőr általi termelés. Ha a kisgyermekek gyógyszeres formában (cseppek, ampullák) kapják, akkor ez 5 vagy 6 év után már nem így van. Ősszel és télen különös hangsúlyt kell fektetni a D-vitaminban gazdag élelmiszerekre: olajos halak (hering, makréla, szardínia, lazac), hetente egyszer vagy kétszer ajánlott, tojás, sajtok, szervhúsok, valamint dúsított tej és tejtermékek Termékek.