Étel a 21 órakor kezdődő edzéshez - Úszás mindenkinek

Üzenet Darjeeling »2010. szeptember 15., szerda 19:19

órakor

uh. Nos, azzal a kockázattal, hogy kissé furcsán hangzom neked, 21: 00-kor edzettem, és korábban nem ettem. Nem volt időm.
Nos, a program a következő volt:
normál déli étkezés 1 szénhidrát adaggal (tészta vagy rizs), valamint edzés közben az erőfeszítéshez szükséges italok vagy ásványvíz + cukor a nassolás elkerülése érdekében Visszatérve 1 szénhidrát adag, +1 hús + saláta, sajt és tej desszert (joghurt típusú, nem danette vagy mont blanc.)
Egy évig bírtam így, tudván, hogy 20 km kerékpározás van a lábamban. itt. nem jelent problémát jelenteni egy szombaton kívül, hogy kilábaljon a hétből.

Szerintem aggódj egy kicsit a semmi miatt.
próbáljon ki egy harapnivalót 17 órakor, például gabonapelyheket (nem a Twix vagy a Mars stílusát, na, az igazi gabonapelyheket.) + gyümölcslé vagy kicsi lekvárszendvics + lassan felszabaduló energiaital vagy szárított gyümölcsök (a datolya/füge nagyon gazdag szénhidrátban) és nagyon emészthetőek)