Étel a székrekedéshez - ezek pillanatok alatt segítenek
Egészséges táplálék a test, az elme és a lélek számára
Évek
Szerzői
Szűrés hónap szerint
- 2017. szeptember
- 2017. május
- 2017. április
- 2017. március
- 2017. február
- 2017. január
- 2016. december
- 2016. november
- 2016. október
- 2016. szeptember
- 2016. augusztus
- 2016. július
- 2016. június
- 2016. május
- 2016. április
- 2016. március
- 2016. február
- 2016. január
- 2015. december
- 2015. november
- 2015. október
- 2015. szeptember
Szűrés kategória szerint
- Tábornok
- A táplálkozás, mint gyógyszer
- Egészséges a mindennapi életben
- Nagyszerű tanácsadók:
- Receptek
- Szellem
Szűrés kulcsszavak szerint
Ideális esetben naponta háromszor kell WC-re menni - mondja a TCM. De a legtöbb ember boldog, amikor naponta egyszer „képes”. Az egészséges emésztés jelentősen hozzájárul a jóléthez. Bizonyos gyümölcsök, zöldségek és sok fűszer elősegíti az emésztést.
A jó emésztés boldoggá tesz
A székrekedés okai: A bél a lélek párja
Miért nem működnek a hashajtók
A nyugati országokban sok, lassú bélű ember pusztán szükségből folyamodik kémiai hashajtókhoz. Ez azonban nem túl hatékony: Bár a kívánt hashajtó hatás általában legfeljebb néhány órával jelentkezik a lenyelés után, csak rövid. Az ilyen gyógymódok nem befolyásolják a székrekedés okait, csak ideiglenesen enyhítik a tünetet, de nem rázzák meg, mi okozta. Ezenkívül hosszú távon kihozhatják a bélflóra szinkronját, és oda vezethetnek, hogy semmi sem működik anélkül, hogy bevennék. Székrekedés vagy lassú emésztés esetén tehát jobb, ha megnézzük, melyek az ételek a bél számára, és ezeket tartósan és rendszeresen beépítik az étrendbe. Végül is az ételek gyógymódok. Ha az emésztésről van szó, a megfelelő ételek pozitív hatása közvetlenül megfigyelhető.
Kerülje a harapnivalókat, ha székrekedése van
Mielőtt eljutnánk azokhoz a jó ételekhez, amelyek székrekedéssel újrakezdik a dolgokat, még egy tanács: Ha lomha béllel küzd, kerülje az étkezések közötti snackeket. Ez vonatkozik az étkezések közötti egészséges snackekre is, nemcsak az egészségtelenekre. Mert miközben eszünk, az emésztési tevékenység leáll, így a bélnek esélye sincs elindulni. Egészségesebb, ha naponta három főétkezést fogyasztunk, és a lehető legkevesebbet fogyasztjuk közöttük. Akkor biztos lehet benne, hogy a belek teljesen megemésztették az előző étkezést, amikor a következőre került a sor.
Ételek, amelyek segítenek a székrekedésben
Ha meg akarja indítani az emésztését, kerülje az iparilag feldolgozott ételeket, ha lehetséges. A belekben található rossz baktériumoknak ideális táptalajt adnak, sok zsírt és cukrot tartalmaznak, és általában nem tartalmaznak rostot. De ezek pontosan a legfontosabb dolgok a beleknek. Állítólag napi 30 grammot fogyasztunk, valójában az emberek többsége ma csak 15 grammot kap, így nem csoda, hogy az emésztés gyakran nehéz. A rost biztosítja, hogy a széklet puha és duzzadt legyen, nyomja a bélfalakat, és elindul "odalent". A következő ételeket kell felvennie az étlapjába, ha lassú a bél és a székrekedés:
- Alma héjával
- articsóka
- avokádó
- Banán (de csak érett!)
- Körte bőrrel (gyümölcslé formájában is)
- Bab (kipróbáltad a mung babot?)
- brokkoli
- Füge frissen vagy szárítva
- Az erjesztett ételek, mint a savanyú káposzta, a kimchi vagy a miso, csodálatos emésztő hatást fejtenek ki, mert sok jó baktériumot tartalmaznak.
- Sárgarépa
- kiwi
- Eperfa
- lencsék
- Narancs
- Őszibarack
- Szilva
- Mazsola (vízben áztatva, a legjobb hashajtó a kisgyermekek számára)
A belek alátámasztása érdekében a gyümölcsök és zöldségek a legjobbak, ha megpárolják és felmelegítik. A nyers étel gyakran elárasztja az emésztést, míg a meleg étel könnyebben emészthető.
Fűszerek, amelyek segítenek a székrekedésben
- édeskömény
- gyömbér
- kardamom
- kömény
- fokhagyma
Végül, de nem utolsósorban: igyon! (különösen a víz citrommal)
Az elegendő folyadékfogyasztás elősegíti a dolgok folyamatos áramlását, vagy visszahozza őket. Tehát: inni, inni, inni. A meleg italok, a meleg víz vagy a gyógyteák nagyon hatékonyak - különösen a gyömbér pozitívan hat az emésztésre. A hideg italokat kerülni kell, ha székrekedés van. A legjobb, ha közvetlenül evés előtt meleg vizet inni egy kis citrommal, mivel ez segít lebontani az ételt és elősegíti az emésztést. Egyébként meleg citromos vizet kell inni, minden reggel, közvetlenül a fogmosás után (miért magyarázzuk itt).