Étel a testépítéshez 5 recept kipróbálásra
A testépítés ma már egyre több embert vonz mindkét nemből. Ez a sport már nem csak olimpiai sportolóknak és testépítőknek van fenntartva. Népszerűsége az elmúlt években folyamatosan nőtt, elsősorban annak köszönhető, hogy az egyének tudatában vannak számos egészségügyi előnyének. Nem titok, hogy az izmokat többnyire víz és fehérje alkotja. Az erőnléti edzés során károsodhat az izomszövet, amelynek új táplálékfehérjére van szüksége a helyrehozásához. Sőt, új tanulmányok azt mutatják, hogy a tömeget és erőt szerezni kívánó sportolók fehérjeszükséglete kétszer akkora lenne, mint az ülő ember számára ajánlott adag. Még egy ok, hogy egyszer és mindenkorra megértsük az étrendnek a testépítésben játszott döntő szerepét !
Étel a testépítéshez: étrend-kiegészítők a sportolók étlapján
A kiegészítés történhet táplálékkal (állati vagy növényi eredetű termékek), vagy fehérje-kiegészítők és porok segítségével. Valószínűleg észrevette, hogy a testépítő termékek értékesítése az utóbbi években fellendült. Ennek nagy része annak a felismerésnek köszönhető, hogy az étrend-kiegészítők minden készségszintű sportolót segítenek céljaik gyorsabb elérésében. Az étrend és a táplálékkiegészítők kérdése tehát továbbra is a legfontosabb. Valójában nem nehéz fehérjét enni otthon és az irodában, akár főétkezésekhez, akár menet közbeni harapnivalókhoz! A testépítő étrend-kiegészítők és a sporttáplálkozási termékek értékesítésének köszönhetően az étrend betartása már nem okoz gondot. Fedezze fel szuper egyszerű és finom fehérje receptjeinket, amelyek összetevői könnyen elérhetők az üzletekben és a sportétkezési helyszíneken.
Édes és sós fehérje szendvics
Élvezze reggelire vagy szendvics szünetben, ez az egészséges recept remek módja annak, hogy több fehérjét nyerjen örömmel és elégedettséggel. Az alapanyagok könnyen megtalálhatók az üzletekben és a sporttáplálkozási helyeken.
- 2 szelet fehérje kenyér
- 1 púpozott evőkanál cukormentes lekvár
- 1 púpozott evőkanál mogyoróvaj (vagy fehérje kenhető)
Mi sem lehet könnyebb, mint elkészíteni ezt a fehérje szendvicset! Kenje meg a két szelet kenyeret, az egyiket mogyoróvajjal, a másikat lekvárral, és zárja le a szendvicset. itt !
Ha otthon szeretné élvezni ezt a reggeli szendvicset, először a kenyérpirítóban piríthatja meg a kenyérszeleteket. Egy másik nagyszerű ötlet az lenne, ha a ropogós szendvicset banánszeletekkel töltjük fel. Ujjlenyalós munkaruha !