Étel. Állítsa meg a csoda diétákat az alakja megőrzése érdekében
Vigyázni kell a népszerű diéták ígéreteivel: a testsúly stabilizálásának egyetlen módja az étrend egyensúlya.
Azt ígérik, hogy egy hét alatt 5 kg-ot fogynak le, lapos has és szilárd fenék lesz. Tucatnyi és tucat étrendről van szó, amit itt-ott tudományos támogatás nélkül hirdetnek. Eredményeik csak egy ideig tartanak, és megint, milyen áron! Leggyakrabban az egyik egyensúlyhiányt helyettesítik a másikkal.
Tudja, hogy a nélkülözés nem a helyes stratégia. Ha úgy dönt, hogy csak zöldségeket fogyaszt, vagy levágja az összes zsírt a tányérjáról, akkor teste nagyon gyorsan éhes lesz. Ennek eredményeként kimerültség, vitamin-, fehérje- és ásványianyag-hiány ...
Egyensúly és sokszínűség
A testsúly megfelelő szabályozásának legjobb módja továbbra is az egyensúlyon, a rendszerességen és a sokféleségen alapuló étrend-higiénia elfogadása. Ehelyett tartson szem előtt néhány alapelvet, amelyek segítenek lefogyni és stabilizálni:
-Nincs olyan, hogy "szokásos" étrend: az a fontos, hogy egyensúlyba hozza az energiamérlegét. Mindez az életmódtól, a fizikai aktivitás szintjétől és a testtípustól függ;