Étel egy lapos hasú lazacnak, szardínia, brokkoli, málna
Étel egy lapos gyomorra. Télen bizonyos ételeknek köszönhetően kevés zsír halmozódik fel. Ráadásul ebben az időszakban nem rajongunk a sportért, hogy kiküszöböljük a túlsúlyt. Tehát egy csodaszerre várunk, hogy lefogyhassunk a hasi területen. De a fogyásban nincs semmi csodálatos. Amire szükség van, TE vagy! Felejtsd el azokat az étrendeket, amelyeket évente megpróbálsz betartani, hogy elveszítsd a hasad. Az étrendet igazítani kell a morfológiánkhoz, és ez nem feltétlenül a legjobb megoldás a fogyáshoz. Valójában különösen egészséges és változatos étrend mellett kell enni. Fedezze fel a megfelelő ételeket a lapos hashoz.
1) Zsíros, rossz ételek?
Túlzott koleszterinszint, elhízás, szív- és érrendszeri problémák ... annyi probléma, amely rossz hírnevet ad a zsíroknak, de ne általánosítsuk, ezek a következmények a rossz zsírok felszívódásának köszönhetők. Tudva, hogy a megfelelő zsír lehetővé teszi a test számára az energiatárolást, megvédi szerveit a sokktól és fenntartja testhőmérsékletünket. Ezért nem szükséges démonizálni őket olyan étrendben, amely megpróbálja leküzdeni a súlygyarapodást! Ha olyan betegségben szenved, mint a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, tiltsa le a zsírtartalmat és étkezzen egészségesen, miközben mindennapi testmozgást végez (kardió, alakformáló gyakorlatok). Hogyan lehet lapos és szilárd hasa és kevésbé duzzadt a dereka?
2) Étel egy lapos gyomor számára
Olivaolaj
A hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj kiváló minőségű és telítetlen zsírokat tartalmaz, sok tápanyagot biztosít alacsony zsírtartalmú étrend során. Csökkenti a koleszterinszintet is.
Étel egy lapos gyomorra. mandula
Vegetáriánusoknak és sok sportoló embereknek ajánlják, mert aktiválják az anyagcserét, miközben szabályozzák a vércukorszintet. Az elhízás elleni védelemről ismert, jó adag omega-3 is van bennük.
A zab étvágycsökkentő és a jóllakottság barátja a fogyás érdekében! Ideális étel reggelire, mert fehérjében és rostokban gazdag. Hatása tisztítja a vért és csökkenti a koleszterinszintet, mert olyan sejteket tartalmaz, amelyek visszatartják a méreganyagokat és zsírokat, majd eltávolítják azokat a szervezetből. Valójában ez tökéletes szövetséges az egész évben. Használja kenyérben is!
Étel egy lapos gyomorra. Brokkoli
A brokkoli rostot, C-vitamint és kalciumot tartalmaz. Ezek a tápanyagok a belekben hatnak, amelyek kevesebb zsírt vesznek fel és tisztítják az artériákat. Ez jót tesz a hörgőknek (dohányzási tippek) és a jó emésztésnek is.
Málna
Vízben és rostokban gazdag málna inkább ajánlott, mint más gyümölcs. Ha málnát fogyaszt, a test több energiát termel és aktiválja a vérkeringést, miközben szabályozza a nátriumszintet.
Étel egy lapos gyomorra. Lazac
A lazac jó koleszterint termel és fehérjét biztosít, valamint nagy mennyiségű D-vitamint is tartalmaz. Jó az idegrendszerének, amely aktiválja az anyagcserét és égeti a hasi zsírt. A lazac zsírsavakat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását. Inkább a vad csendes-óceáni lazacot részesítse előnyben testének, mint a farm lazacját. A nagy, zsíros halak nehézfémjeinek elkerülése érdekében válassza a szardínia-t.
Zöld tea
A lényegében zsírégető, zöld tea elősegíti az emésztést azáltal, hogy víz + hőt biztosít. Az étkezés utáni teafogyasztás segít a testének szabályozni a hőmérsékletét, ezért kalóriát veszít. Ezenkívül a zöld tea a vérnyomás csökkentésével hat a testre. Ezenkívül szabályozza a glükózszintet és elősegíti a kalcium felszívódását. Ne igyon azonban naponta háromnál több csészét!