Étel és hangulat - Egészséges táplálkozás - Mindennapok - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
Rossz lábon keltél fel, az a benyomásod, hogy az ég a fejedre esik, és mindenekelőtt esni esni inni állva, és otthon felejtetted az esernyődet nem a te napod!
Nem lenne csodálatos, ha csak együnk valamit egy kicsit, hogy minden rendeződjön és vidámabb legyen a napunk?
Sajnos az élet nem ilyen egyszerű. Még akkor is, ha nincsenek csodaszerű ételek, az étrend egyszerű lépései segíthetnek abban, hogy az életet a világos oldalon láthassa.
Jó hírek!
Ha nem tudunk bizonyos ételekre támaszkodni a hangulatunk javítása érdekében, életmódunk bizonyos hatással lehet.
A kiegyensúlyozott étrend valóban védő szerepet játszik a táplálkozási hiányokkal kapcsolatos hangulati rendellenességek kialakulásában.
- - vérszegénység, amely aVas fáradtságérzetet és gyengeséget okozhat. A vas forrásai közé tartoznak az olyan élelmiszerek, mint a hús és a baromfi, a sötétzöld zöldségek, a hüvelyesek és a dúsított gabonatermékek.
- B komplex vitaminok számos olyan testreakcióban vesznek részt, amelyek befolyásolhatják hangulatunkat, amelyek közül sok hatással van az idegrendszerre. Például az idősek vagy szigorú vegetáriánusok körében gyakoribb B12-vitaminhiány fáradtságot és csökkent termelékenységet okozhat. A B komplex vitaminok többsége teljes kiőrlésű termékekben és színes zöldségekben található. A B12-vitamin főleg állati eredetű termékekben (tej, hús, tojás, hal stb.) És dúsított termékekben (dúsított növényi ital, húspótlók, például húsutánzatok stb.) Található meg.).
A Földközi-tenger felfedezése ... az ételeknek köszönhetően
Már kimutatták, hogy ez a kiegyensúlyozott étrend csökkenti a szív- és érrendszeri és neurodegeneratív betegségek, a cukorbetegség és a rák előfordulását. Újabban néhány kutatót érdekelt a hangulatra gyakorolt hatása. Az eredmények ígéretesek voltak: néhány tanulmány pozitív összefüggést talált a hangulattal, még rövid távon is! Meg kell azonban jegyezni, hogy túl kevés tanulmány van erről a témáról ahhoz, hogy egyértelmű következtetéseket lehessen levonni. Bár nem biztos, hogy feldobja napjainkat, a mediterrán étrend által nyújtott általános előnyök sokasága jó okot ad a mosolyra.!
A mediterrán étrend, amelynek erényeit gyakran dicsérik, olyan étrend, amely bővelkedik gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban, olívaolajban és diófélékben. Ugyancsak jellemző a vörös hús és a feldolgozott termékek alacsony fogyasztása. További információért olvassa el cikkünket "A mediterrán étrend".