Étel és nap természetesen; táplálja a gyönyörű prot bőrt; g; e - Effinov táplálkozás
Publikálva: 2019.06.19. 18:01:43
Kategóriák: Egészséges ételek
A szép idő beköszöntével és a cserzett arcbőr örömével sokan készek sütkérezni a napon, azonban ez az expozíció bizonyos veszélyeket hordoz magában. Noha a nap fiziológiailag és mentálisan is előnyös az egészségünk számára, káros hatásai is vannak, amelyeket tudnunk kell, hogyan védekezzünk. Itt találhatók (táplálkozási) tippjeink a bőr napsütésre való felkészítéséhez, a ésszerű barnulást a fényvédők használatának elhanyagolása nélkül !
Milyen hatással van a nap a bőrre ?
Ha minimális a napsugárzás nélkülözhetetlen a D-vitamin szintetizálásához, az ultraibolya sugaraknak számos következménye van az egészségre: leégés, bőröregedés, melanoma, az immunrendszer romlása stb. A túlzott napsugárzás felelős az "oxidatív stresszért" is. Ez a jelenség megfelel a testünket fenyegető szabad gyökök sejtek elleni támadásának. Ezek szabad radikálisok általában testünk antioxidáns rendszerei gondoskodnak róla, azonban amikor felhalmozódnak, ezek a rendszerek már nem képesek harcolni ezek ellen az oxidánsok ellen. Ezért elengedhetetlen a antioxidáns bevitel .
A bőr, mi a szerepe ?
A bőr több sejtrétegből áll:
> Az epidermisz amely jellegzetes sejteket tartalmaz keratinociták (80%), amelyek alapvető szerepet játszanak a bőr gátjában, de a melanociták is, amelyek pigmentáris funkcióval rendelkeznek.
> A dermis amely valamilyen módon a bőr kereteit alkotja
> A hipodermis a legmélyebb réteg, amelynek számos funkciója van, beleértve a hideg elleni védelmet is.
A bőr funkciói többfélék: a testhőmérséklet fenntartása, a D-vitamin szintézise, immunszerep, fizikai akadály stb.
Amikor a keratinocitákat ultraibolya sugárzásnak teszik ki, a D-vitamin szintézise figyelhető meg, amely a napi bevitel kb. 80% -át teszi ki. A bőr a külső környezettel szemben védő gát funkcióval is rendelkezik, hatékony fizikai gát a külső agressziók és mikroorganizmusok ellen.
Miért vannak különböző bőrszínek ?
Az emberi bőr színét a pigmentatív gének határozzák meg, amelyek szabályozzák a konstitutív pigmentációt, de a környezeti tényezők is, és főleg a szoláris ultraibolya sugarak, amelyek fakultatív pigmentációt váltanak ki.
A melanociták olyan sejtek, amelyek részt vesznek a bőr pigmentációjában, mivel ezek a termelés eredetét képezik melaninok a bőrünk színezéséért felelős egyik fő biológiai pigment. Az emberi bőr normál színét meghatározó fő tényezők tehát a melanociták száma és a melaninok szintézise.
Az ételek hatása a bőr szépségére
Az élelmiszerekben található egyes hatóanyagok hasznosak lehetnek a bőr napozásra való felkészítésében. A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend és a tápanyagok bevitele, beleértve a karotinoidokat, a C és E vitamint, a tirozint vagy a zsírsavakat, erősítheti a bőr ellenállását a nap káros hatásainak.