Étel és sport mit és mikor Forum Bourse et Trading Futures Training Trading Economy
Étel és sport: mit és mikor ?
by Rogue »2015. március 25. 09:49
Kérdések vannak önöknek, sportolóknak, egy kis eszmecserét követően a Teg54 folyóiratban: journal-de-teg54-t1246-1630.html # p218978
Tessék, azért kezdtem el sportolni, hogy növeljem az alapanyagcserét. Ezt kontrolláltan (orvos) és progresszív módon tettem, hogy ne égessem el magam és főleg ne okozzak szívdöbbenetet. Csaknem 3 hét alatt hirtelen azt tapasztaltam, hogy komolyan leeresztett a lélegzetem, fokozta a teljesítményemet mind erőfeszítés, mind időtartam tekintetében. Röviden, minden rendben van, sikerül, de de. Bármikor éhes vagyok !
Tehát a sportolókhoz fordulok. hogyan és mikor kell enni Ha egy órás biciklitúrát tervezünk kb. 25 km-en, akkor ennünk kellene utána vagy utána? Mindkét ? Mikor kell az edzésre koncentrálni? Mit kell enni (amikor vegetáriánus vagy). Annak tudatában, hogy létezik az az alapgondolat, hogy nem feltétlenül kell fogyni, de mindenképpen fel kell olvadni a zsírtartalékokat.
Köszönjük a visszajelzést !
Re: Étel és sport: mit és mikor ?
írta Eversa »2015. március 25. 10:10
Re: Étel és sport: mit és mikor ?
írta Bella Swan »2015. március 25, 10:17
Re: Étel és sport: mit és mikor ?
by Rogue »2015. március 25, 10:20
Ah gabonapelyhek! Nem gondoltam rá.
Mindenesetre úgy érzem, hogy jól tanulmányozta a kérdést! Szép munka ! Továbbra is meg kell találni az ésszerű cukorbevitelű és kiegyensúlyozott rudat. Valóban segíthet, ha vágyam támad; Kísértésbe esnék abban az időben, hogy vegyek egy gyümölcsöt, de kétségeim vannak, azt hiszem, valami táplálóbbra van szükség, mint egy alma, amely csak az éhségérzetet téríti el, és nem.
Re: Étel és sport: mit és mikor ?
by Rogue »2015. március 25., 10:25
Köszi Bella! Zöldségeket és gyümölcsöket, amelyeket szeretek.
De nem pontosan az a kérdésem: mit szeretnék tudni, mikor és hogyan kell enni egy edzéshez? Például: 25 km-t akarok kerékpározni, mikor kell ennem? Egy órával előtte vagy közvetlenül előtte? Ha reggel elmegyek, akkor közvetlenül a reggelim után vagy egy óra múlva indulok ?
A reggelim: jelenleg egy kávé + 15/20cl tej gabonafélékkel (Jordans 4 dió) + gyümölcs (narancs, körte, kivi, alma ritkán). A gabonaféléket pedig 1/3-szor cserélem két szelet margarinos grillezett rozskenyérre.
Nincs felvágott számomra, nincs hús, nincs hal, nincs tenger gyümölcsei/kagyló, tej csak reggel és tojás nagyon ritkán (havonta egyszer és újra).