Ételeink stressz és fáradtság ellen AYIN - a jólét társaság
Hogyan kell enni, ha stresszt és fáradtságot érez ?
A stressz és a fáradtság a jelenlegi társadalmunk csapásai. A jobb egészség visszaszerzése, az egészséges testsúly és vitalitás visszaszerzése érdekében elengedhetetlen megtanulni kezelni őket. Mert a stressz és a fáradtság az ön éhségérzetének és jóllakottságának megváltoztatásával hízik is! Amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk több zsírt és édesebbet enni, hogy "megvigasztaljuk magunkat" ...
Amikor testünknek kezelnie kell a visszatérő vagy tartós fáradtságot, a stresszt, a szorongást ..., akkor csökkenti az immunvédelmet. Lehet, hogy nem tudja, de gyakran a rossz étkezési szokások okozzák.
Ha könnyen elkapja a vírusokat, baktériumokat, gombákat, vagy ha krónikus betegségekben szenved, például II-es típusú cukorbetegségben, osteoarthritisben vagy akár Alzheimer-kórban, akkor először az étrendjét kell felülvizsgálni.
Itt vannak a legfontosabb tippek a betegségek megelőzéséhez és az egészség megőrzéséhez stressz és fáradtság nélkül:
Hogyan eszi a gyümölcsét
Friss szezonális és helyi gyümölcsöt kell fogyasztania, ha lehetséges, bio.
Ne vegyen gyümölcsöt kompótban vagy főzve, mert a főzés tönkreteszi a vitaminokat, és a gyümölcsök elvesztik az ízüket és a jó tápanyagokat, amelyeket a fa biztosít az egészségünk érdekében.
A gyümölcsök:
Fruktóz, a legjobb cukor az agynak és a szívnek, amely a gyomorba érkezik, miután a gyümölcs hosszú ideig rágódott és jól ízlett.
C vitamin ami fokozza az immunitást.
Víz és ásványi anyagok: 80% víz és kálium a szívnek, foszfor az agynak, a legjobb (növényi) kalcium a csontoknak, akár 75% -ban felszívódik az emésztőrendszerben (ha jól rágta) és magnézium a hangulat egyensúlyához.
Rostok, hogy a beledben (vékonybélben és vastagbélben) kiegyensúlyozott mikrobiális flóra termelődjön. A "mikrobiota" szükséges ahhoz, hogy normálisan alkott hulladék képződjön, és ne legyen túl szagtalan.
Az ideális tehát a fogyasztás 4-6 friss gyümölcs naponta, sokáig rágta: például 2 reggelinél, majd ebédnél és este és/vagy étkezés között sütemények, édességek, krémek és egyéb sütemények helyett, amelyek túl sok finomított vagy rejtett cukrot tartalmaznak. Fogyassza őket, amikor Önnek megfelel, az étkezés elején, közepén vagy végén, vagy akár napközben. Javasoljuk étel nélkül, mindenekelőtt szánjon időt arra, hogy megrágja és élvezze őket.
A legjobb növények, mértéktelen fogyasztáshoz !
Minden színű zöldséget tartalmazó saláták
Friss paradicsom, szezonban természetesen kiváló öregedésgátló, antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek: lutein és likopin;
Mandula, dió, mogyoró, petrezselyem… Vitaminjaikkal és ásványi anyagaikkal (kalcium, amely kiváló a csontok számára, és magnéziummal a hangulat szabályozására);
Az ügyvéd kiváló zsírsavakat, jó rostokat, C-vitaminokat és B-csoportot (B1 – B6) tartalmaz, amelyek szükségesek az agyadhoz, valamint A-vitaminokat (látás), E-vitaminokat (idegsejtek és termékenység), K-t (keringési koaguláció).
Ne felejtsd el megkóstolni az összes salátát olívaolaj és citromlé. A citromnak jó savas íze van, de nem savanyítja a testét.
Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab, amelyeket óvatosan (legfeljebb 95-97 ° C-on) és pár percig kell párolni, hogy elfogyasszák őket.
A elég sokáig rág valóban minden étel, különösen a növények jó emésztésének és asszimilációjának első feltétele. Az ízek íze a szádban azt mondja, hogy a gyümölcs, a saláta vagy a hüvelyesek finomak, és nem a gyomrod !
A kenyerek kedvére
Szükséges választani teljes kiőrlésű kenyerek régi magokból és nem a Monsanto-ból (modern génmódosított magok, lebomlottak, amelyek csak egy évig élnek és nem szaporodnak ...). Még a forró és ropogós fehér kenyér bagett sem biztosítja számunkra azokat a rostokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat, amelyekre testünknek annyira szüksége van.
A jó kenyér (ókori búzából, akár Európából, akár Palesztinából származik), valódi búzával, természetes élesztővel és glutén hozzáadása nélkül biztosítja a legjobb rostokat, ásványi anyagokat, A-vitamint, a B csoportba tartozó vitaminokat és még polifenolokat, antioxidánsokat, anti- öregedés. Ezért minden bizonnyal megelőző szerepet játszanak bizonyos korral összefüggő rákos megbetegedésekben is.
Glutén és cukrok kerülendő
Találunk glutént modern, testünk által kevésbé emészthető, főleg:
fehér kenyér, amely testünkben cukorként viselkedik (glikémiás indexe megegyezik a cukoréval). A cukrokkal túlterhelt test rákkeltő zsírban tárolja őket.
A pizzákTészta gyakran túlfőzve, amelyek főzéssel gyors cukrokká alakulnak át.