Ételek a könnyebb fogyás elkerülése érdekében - Monitorul de Galati - Újság nyomtatás és online
1. Sajt
Mindannyian szeretjük, de a táplálkozási szakemberek körében nincs túl jó hírneve. És a tudományos igazság fáj: a sajt sok kalóriát tartalmaz. A probléma az, hogy sok ember nagy mennyiségű sajtot fogyaszt falatként. Sajnos nagyon zsíros, és tanulmányok kimutatták, hogy a zsíros ételek nem képesek arra, hogy jelezzék az agynak, hogy fáradtak vagyunk, mint a rostos gabonafélék és a magas fehérjetartalmú hús. Még a benne lévő kalcium sem érv annyira, amennyit a joghurttól és a zöld növényektől kaphatunk, amelyek nem tartalmaznak annyi zsírt. Ezért a sajtot alkalmanként kell fogyasztani, és nem a piacon lévő különféle fajták címkéjének megismerése előtt.
2. Vörös hús
Ha lemond a sertéshúsról vagy a marhahúsról a hal javára, akkor azt tapasztalhatja, hogy minden étkezéskor 200 kalóriával kevesebbet fogyaszt. Ráadásul nem ragad le az a hatalmas steak, amelyet a legtöbb étterem kínál. Tehát vagy csökkentse apró adagra, vagy válasszon olyan halat, amely a híres Omega 3 zsírokat tartalmazza, amelyek segítenek gyorsabban jóllakni. Ezenkívül biztonságban van a vörös húsrostokban található veszélyes zsíroktól, azoktól a zsíroktól, amelyek felgyújtják az ereket, és sebezhetővé teszik a szívrohamot. A táplálkozási szakemberek szerint gyorsabban fogy, ha Omega 3 zsírral rendelkező halat választ, mint ha egyáltalán nem eszel zsírt.
3. Fehér kenyér
Ha teljesen eltávolítja a menüből, akkor csak nyernie kell. Gondoljon a fehér kenyérre, mint édességre: főleg cukrokat tartalmaz, amelyek könnyen égnek és gyorsan zsírokká válnak. Nem is beszélve arról a tényről, hogy általában vajjal, sajttal vagy lekvárral fogyasztod, ez a helyzet hatványozottan növeli a kalóriák számát. Tehát készítsen gyors leltárt a szokásos menükről, és mondjon le a fehérlisztes tésztáról, pizzáról, kekszről stb. Cserélje ki őket teljes kiőrlésű tésztára vagy polentára, mert magas a rosttartalma, és néhány korty után teltnek érzi magát.
4. Candy
Olyanok, mint a drogok, és ezt nem mondjuk túlzásnak. Gyorsan felszívódó és az inzulin szekréciót fokozó cukrot tartalmaznak. Ennek a jelenségnek az a következménye, hogy még több édességre vágyik. A szupermarketben lévő cukorkazsákok pedig egyre nagyobbak, és a kínálat is egyre gazdagabb. Sürgősen váltson gyümölcsökre, de válasszon olyanokat, amelyek megkönnyítik az emésztést, mint például az ananász.
5. Alkohol
Azt fogja mondani, hogy csak koktélokat inni, és csak rendezvényeken. Nos, két Margitában kb. 500 kalória van. És ha havonta néhány partija van, akkor a hónap végén több ezer kalóriát számlál. Ne felejtsd el azt sem, hogy ha rendszeresen iszol alkoholt, hajlamos vagy többet enni. Tehát nem ártana egy pezsgőre, egy kis fehérborra és sok, sok sima vízre korlátozódnia.