Ételek, amelyek enyhítik a hátfájást; Doctor Express

A hátfájás fő oka a testmozgás hiánya, az izomfeszültség és az intervertebrális porckorong romlása az egyik oldalon lévő súlyok miatt.

Ezek kiküszöbölése érdekében gyakran testmozgást, fizioterápiát és masszázst ajánlanak. Az egészséges életmód és a kellő tápanyagtartalmú étrend azonban hatékonyan segíthet megelőzni vagy enyhíteni a hátfájást. Az orvosok javasolják:

1. Víz. A testnek vízre van szüksége a tápanyagok biztosításához. A stabil, de rugalmas gerinc érdekében napi fél liter és két liter folyadék közötti mennyiséget kell inni.

2. Tejtermék. A kalcium a legfontosabb tápanyag, amely a csontképződéshez és az oszteoporózis megelőzéséhez szükséges. Az állati eredetű termékek, például a tej, a joghurt és a sajt nagy mennyiségben tartalmaznak ásványi anyagokat. A sajt foszforban gazdag, amelyet kalciummal együtt használnak a csontok szintéziséhez. Ha túl sok foszfor van a szervezetben (gyorsétterem és üdítő), akkor a természetes környezet elvész. Az egyensúly helyreállításához a test kalciumot fogyaszt a csontokból. Egy személynek napi fél gramm foszforra és kalciumra van szüksége. Ezeket két szelet sajtból és két pohár tejből lehet beszerezni.

3. Zöldségek. A káposzta, a sült saláta kitûnõ brokkoli, a saláta és a spenót magas kalcium-, magnézium- és bórtartalommal rendelkezik, ami a csontváz stabilitásához szükséges. Ezek a zöldségek a szervezetet B-vitaminnal látják el, amely fontos a csontváz megerősítéséhez. A K-vitamin jó a csontoknak. Megtalálható zöld zöldségekben, salátában, barna rizsben, teljes kiőrlésű gabonákban és tojásban.

---