Ételek, amelyek ízületi fájdalmat okoznak
Akár olyan betegségben szenved, mint például osteoarthritis vagy ízületi gyulladás, vagy nem rendelkezik olyan betegséggel, amely befolyásolja az ízületeit, hanem csak érzékenysége van rájuk, fontos tudni, hogy egy sor étel súlyosbítja a problémát anélkül, hogy tudná.
Az ízületi fájdalom befolyásolja az életmódot, emiatt feladja azokat a tevékenységeket, amelyek korábban tetszettek. Ezeknek a fájdalmaknak a megelőzése érdekében tudnia kell, hogy az elfogyasztott ételek egy része ízületi fájdalmat okoz.
Ételek, amelyek ízületi fájdalmat okoznak
paradicsom - A paradicsomról ismert, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságú, de az elmúlt évek tanulmányai kimutatták, hogy ízületi fájdalmat váltanak ki ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél. A paradicsomban található nagy mennyiségű húgysav a hibás ezért. Ez nem azt jelenti, hogy feltétlenül le kell mondania a paradicsom fogyasztásáról, hanem azt, hogy korlátoznia kell.
Napraforgó, szója és kukorica - A feleslegben fogyasztott omega-6 zsírsavak szintén gyulladást okozhatnak az ízületekben, ezért ízületi fájdalmakat. A tudósok különösen azt tanácsolják a rheumatoid arthritisben szenvedő embereknek, hogy csökkentsék az elfogyasztott napraforgó, szója és kukorica mennyiségét az Omega-6 zsírsavak bevitelének korlátozása érdekében. Egyéb Omega-6 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek: margarin, tojássárgája, hús és sült ételek.
Cukorban gazdag gyümölcslevek - A cukorfogyasztás nemcsak hajlamosít a szívbetegségekre és a cukorbetegségre, hanem felszabadítja a citokineket, a fehérjemolekulákat is, amelyek fontos szerepet játszanak a gyulladás kiváltásában. Egy tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik naponta gyümölcslevet fogyasztottak, 63% -kal nagyobb volt az ízületi gyulladás kialakulásának kockázata, mint azokhoz a nőkhöz, akik nem fogyasztottak édesített levet.
Sült és feldolgozott ételek - A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a sült és feldolgozott ételek étrendből való kikerülése segít a testnek az ízületi gyulladásokra összpontosítani, ezáltal elhalványulva vagy csökkentve a helyi gyulladásokat, különben a test arra koncentrál, hogy ellensúlyozza az okozott károkat. az egészségtelen ételek bélszintjén. Az étrendben a sült és feldolgozott ételeket cserélje ki egészséges, enyhén főzött, párolt, sült és lehetőleg. szerves eredetű.
Tejtermékek - A tejfehérjék szintén hozzájárulnak az ízületi fájdalmakhoz. Próbálja meg a tej- és húsfehérjéket növényi eredetű fehérjékkel helyettesíteni, például spenótot, lencsét, quinoát, tofut, babot vagy tofut.
A só - A sófelesleg kiváltja az ízületek gyulladását. A kereskedelemben feldolgozott termékek nagy mennyiségű sót tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy fel kell adnunk őket az elfogyasztott só mennyiségének szabályozása érdekében. Vásárlás előtt mindig olvassa el a termék címkéjét, és csökkentse a sófogyasztást. A sót aromás gyógynövényekkel helyettesítheti, amelyek mellékhatások nélkül ízesítik az ételeket.
A diéta és az életmód fontos szerepet játszik az ízületi fájdalmak megelőzésében és kezelésében. Ideális a kiegyensúlyozott étrend, de az aktív életmód is, amelyben a sport fontos szerepet játszik.
Ahogy vannak ételek, amelyek ízületi fájdalmat váltanak ki, vannak olyan ételek is, amelyek megakadályozzák őket, és még javítani is segítenek, például: hal, növényi olajok, brokkoli, cseresznye, citrusfélék, bab és zöld tea.