Ételek, amelyek károsíthatják a fogakat; # GINGIA A fekete mosoly kedves útja
Cukor - a fekete mosoly kedves útja
A cukor a fogak legnagyobb ellensége, az első azok közül az ételek közül, amelyek károsíthatják a fogakat. És nincs egyedül. Van remény?
Dr. Alexandru Mihăilescu
Amióta tudod, hogy vannak üregeid, vagy egyre többen kezdtek megjelenni. Számos tényezőt inkriminálnak ebben az állapotban, beleértve a genetikát, a fogmosást, az ételt. Ha nem tudjuk megváltoztatni a genetikát, megváltoztathatjuk az otthoni étrendet és higiéniai szokásokat. Eljött az ideje, hogy ne hazudjon neked a következő válaszsal: "így fogaink vannak a családban". Tegyen egy kis erőfeszítést, és nézze meg, hogy a családban nincs-e mindenkinek hasonló étkezési magatartása, és hogy a cukor és a szénhidrátok az alapok, az alapok és az öntetek. Ha ritkábban és olcsóbban szeretne elkezdeni látogatni a fogorvosnál, megtudja, hogy mely ételek "rontják el" a fogainkat és az ínyünket.
Mit esznek a fogszuvasodást termelő baktériumok
A fogszuvasodást termelő baktériumok táplálkoznak a cukor, majd engedje el savak, a fogat elpusztító savak. Így az "üres" kalóriatartalmú ételekben, például cukorkákban, édességekben és rágcsálnivalókban gazdag étrend aggodalomra ad okot a bennük lévő cukor mennyisége és típusa miatt, nagyon jól tapadnak a foghoz. Az üdítők vagy más édesített italok különösen ártalmasak a fogakra, mert azok leszívásával a cukros fürdő állandó a fogakon, ami ismét a megjelenéshez vezet fog.
Szénsavas levek, édesített gyümölcslevek, energizálók, friss, édesített tea, édesített kávé
Ezek a legkárosabbak savas italok vagy édes a sav képességének köszönhetően erodálódnak fogzománc és cukor a baktériumok táplálásához, amelyek viszont savakat termelnek. A kár visszafordíthatatlan, és a szénsavas gyümölcslevek után a legkárosabb italok meglepő módon a friss citrom, a grapefruit és a bajnok: narancslé.
Néhány friss gyümölcs bizonyos előnyökkel jár a test számára, ezért számukra megvitatjuk a szokások megváltoztatását:
- 30 perccel az ivás után ne mosson fogat, hogy ne fokozza a sav hatását
- használjon szalmát a tartalom elfogyasztásához, lehetőleg rozsdamentes acélból vagy papírszalmából, a műanyag nem jó barátja a testnek
- az italt legfeljebb 1 óra alatt megisszák, hogy ne tartsa fenn a savas pH-t a nap folyamán
Nyalókák, mentolos cukorkák, karamellák, zselék
Vagyis kemény és/vagy ragadós cukorkák, amelyek nyilvánvalóan károsítják a fogakat. A cukor tapad a fogakhoz, az üregeket okozó baktériumok cukrot fogyasztanak, savat termelnek, majd üregek jelennek meg. Ha ők kemény és falatozva létrehozhatnak repedések sőt még törések ban,-ben zománc. Ha ők Ragasztó sokáig a fogakon maradnak, a baktériumok rendelkezésére állnak. Ha valami édeset szeretnél, akkor inkább vegyünk egy négyzetnyi csokoládét (lehetőleg magas kakaótartalommal), amely gyorsan rág és könnyebben mos.
Sütemények, muffinok, sütemények, kenyér
Ha sütemények esetében egyértelmű, hogy tartalmazni fogják cukor, ezen kívül a tészta és a kenyér lisztet tartalmaz, tehát szénhidrátok. Ha még mindig nem kerüli el a kenyeret, mert kalóriahiányos és finomított szénhidrátokkal teli, és más okra volt szüksége, derítse ki, hogy ez eltörik a fogainkat. A fogszuvasodást termelő baktériumok a szénhidrátokat cukrokká változtatják, amelyek savakká alakulnak, majd megjelennek fogszuvasodás. Egyszerű.
Keksz, chips, perec, savanyúság, perec, fánk, pite, snack
Itt összegyűjtöttük az ételeket az étkezések között, és valószínűleg a legtöbbet fogyasztott termékeket reggelente. Mindegyik cukrot és szénhidrátot tartalmaz. Fent megértjük, hogy mit csinálnak a baktériumok a szénhidrátokkal, ezért kétszer fogyasztunk cukrot. Ha ez nem lenne elég, igen rúd nagyon jó fogak, különösen a fogak között, ahol ez bőséges tömeget jelent baktériumok egész napra.
Szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök
A szárított gyümölcsök, még azok is, amelyek hozzáadott cukrot nem tartalmaznak, nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak. Ezek az ételek, mint a mazsola, jó választás az egészséges táplálkozáshoz, de létük Ragasztó, tapadnak a fogakhoz és károsíthatják a fogakat. Célszerűbb lenne fogyasztani friss gyümölcsök.
Tápláló, de savas ételek, például paradicsom, citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit stb.)
A tápláló, de savas ételek, például a paradicsom és a citrusfélék szintén támadással gyengíthetik a zománcot sav. A komplex étkezés részeként a paradicsom nem annyira savas, ha más ilyen ételekkel nem kombináljuk. Jó inni rengeteg víz miután megmossa a savat.
Amellett, hogy energiát adnak nekünk, az elfogyasztott ételeknek egészséget és boldogságot kell nyújtanunk számunkra.
Tehát, ha néha nem kerülhetünk el semmit, ami károsítja a fogait és az ínyét, ajánlok néhány olyan alapelvet, amely egészséges marad a szájban:
- a szájnak pihenésre van szüksége, ezért ne egyen mindig harapnivalót. Adjon időt a szájának a helyreállításra és a fogak remineralizálására. Napi 3-5 étkezés/rágcsálnivaló elegendő a száj pihenéséhez
- egyes ételek és italok káros hatásainak csökkentése érdekében próbálja meg megenni őket egy nagyobb étkezés részeként, mint Ön
- az étkezés utáni fogmosás szintén nagyon jó lehetőség. Ha savas ételeket/italokat fogyasztanak, 30 percnek kell eltelnie
- fogyasszon sok vizet étkezés után és között
- használjon szalmát savas italok fogyasztásakor
A táplálkozás, a testmozgás és a szájhigiénia a száj egészségének és általában az egészségnek az alappillére.
Ha beszélünk arról, hogy mit tehet a szája és a teste érdekében, íme néhány további javaslat: