Ételek, amelyek megszabadulnak a hasától Reader s Digest Romania
Hasonló cikkek
Milyen ételeket jeleznek
"A nyers zöldség és gyümölcs a legalkalmasabb az egészséges táplálkozáshoz és az alakhoz. Minél színesebbek, annál jobb" - mondja prof. Univ. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója. A gyümölcsök között különleges helyet foglal el a grapefruit, amelyről a szakemberek szerint napi egy gyümölcs segít fenntartani az ideális súlyt. A grapefruit körülbelül 100 kalóriát tartalmaz, és nagyon gazdag C-vitaminban van, ami segít csökkenteni a koleszterinszintet. Ráadásul savassága lelassítja az emésztést, ami azt jelenti, hogy biztosítja a hosszabb jóllakottság érzetét. Egy másik csodagyümölcs az avokádó. "Jó" zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet, és emellett segítenek a fogyásban. Az orvosok szerint a bogyós gyümölcsök is ideálisak ebben a szezonban. "A csirkemell, a pulyka vagy a strucc hús, főzve vagy grillezve, elősegíti a testsúly megőrzését. Így a jól előkészített vad. Ugyanahhoz a kategóriához tartozik az óceáni zsíros halhús (makréla, tőkehal, lazac) is. ) és tenger gyümölcsei (garnélarák, polip, tintahal) - de nem sültek "- teszi hozzá Prof. Mencinicopschi.
A folyadékok az egészséges táplálkozás másik nélkülözhetetlen alkotóeleme. A lapos víz, a zöld tea, a joghurt vagy a kefir ideális bármilyen étrendhez. A japán kutatók szerint a zöld tea növeli az anyagcserét, köszönhetően a katechineknek - a teaben található néhány erős antioxidánsnak, ezáltal csökkentve a derekát.
Egy csésze kefir "körülbelül 170 kalóriát nyom", és a jóllakottság érzése mellett az összetételében lévő probiotikus fehérjék felgyorsítják a fogyást.
Milyen ételeket kerülni
"Azoknak, akik lapos hasra vágynak, tudniuk kell, hogy tanácsos kerülni a savas italokat, az erjesztett és cukros ételeket, a burgonyát, a kukoricából készült termékeket, és az ételeket is helyesen kell kombinálniuk. Mindenkinek tudnia kell, hogy a a fehérje (hús, hal, tojás, sajt) és a szénhidrátok (burgonya, tészta, gabonafélék, kenyér, édesség) között puffadáshoz vezethet "- mondja Livia Nena, táplálkozási biológus.
Tehát vegye ki étrendjéből a chipseket, botokat, pattogatott kukoricát, gyorséttermet és burgonyát. Természetesen a cukrot tartalmazó folyadékokat és a szénsavas italokat elfelejtik, ha lapos gyomrot szeretne.
Ha az étrendet kordában tartják, bárki megszerezheti az álom testét, ha helyesen és rendszeresen gyakorolja a mozgást. De légy óvatos, a testmozgás formálja az izmokat, de nem csökkenti a zsírszövetet.
Serban Damian fitnesz edző szerint a hasi testmozgás nem szabadul meg a zsírrétegtől. "Ez egy mítosz. Ezer hasizom nem szabadul meg a hasadtól. A testmozgás csak az izmokat tonizálja, semmiképpen sem csökkenti a zsírréteget. A diéta után a has célja, hogy meghatározza" - magyarázza Șerban Damian.