Ételek, amelyek megszabadulnak a menstruációs görcsöktől
A menstruációs görcsök olyan probléma, amellyel szinte minden nő havonta szembesül. Íme néhány étel, amely megszabadul a fájdalmától.
Görcsök, vérzés, a festéstől való félelem - a legtöbb nő havonta szembesül ezekkel a problémákkal, és ez egyáltalán nem kellemes. Sőt, dagadtnak, fáradtnak és ingerlékenynek érzi magát. Szerencsére bizonyos dolgokat tehetünk azért, hogy jobban érezzük magunkat, és egy bizonyos étrend enyhítheti fájdalmait.
Egy nemrégiben készült tanulmányban 150 nőt kértek fel napi 1 gramm gyömbérpor elfogyasztására a menstruáció első 3 napjában. Az eredmények lenyűgözőek: a gyömbérrel sikerült csökkenteni a fájdalmat, valamint a gyógyszereket. Gyömbér tea készítéséhez szeleteljen 2 cm gyömbért, és hagyja 5 percig forrni egy szelet citrommal.
Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik elegendő omega-3-ot fogyasztanak, nincsenek ilyen erős menstruációs görcsök, a lazac pedig tele van omega-3 zsírsavakkal. Próbáljon hetente kétszer enni ezt a halat, nem csak ebben a tekintetben, hanem számos más egészségügyi előnyben is részesül.
Zöld leveles zöldségek
A kelkáposzta, a spenót és a brokkoli tele van magnéziummal, ami enyhíti a fájdalmat. Különben is, hála neki, nem leszel többé annyira ingerlékeny. Tartalmaznak továbbá A-, C-, B6-, E-vitamint, kalciumot és káliumot, tápanyagokat, amelyek enyhíthetik a menstruáció kellemetlen tüneteit.
Fekete csokoládé
Valószínűleg a menstruáció alatt is édességre vágyik. Próbáljon több étcsokoládét enni, mert nincs magas cukortartalma (a cukor súlyosbíthatja a fájdalmat).
Napraforgómag
Nagyon gazdag E-vitaminban, ezek a magok megszabadulnak a menstruációs görcsöktől. Egyéb E-vitaminnal teli ételek az avokádó, a tojás és a mandula.
* cikk a nőnapról (szerző: Naomi Mead)