Ételek, amelyek segítenek a fogyásban és irigylésre méltó színűek születésük után 🍏 Zöldes
Terhességi időszak ez egy gyönyörű és minden jövő anya teljes ízét kóstolja meg. Óvatosabb az alakjával vagy kéjesebb, szinte minden nő szülés után szembesül extra súlyokkal. Mivel a szigorú diéták és a diéták nem ajánlottak azonnal a születés után, különösen a szoptató nők számára, a fiatal anyák más megoldásokat keresnek, amelyek segítenek a túlsúly elvesztésében, anélkül, hogy befolyásolnák egészségüket.
A táplálkozási szakemberek a születés utáni időszakra javasolják élelmiszer-egyensúly, magas tápértékű anyagokban gazdag friss élelmiszerek fogyasztása. A fiatal anyák húsának gazdagnak kell lennie vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Étrendjükben nem hiányozhat kiváló minőségű fehérje vagy szénhidrát.
C-vitaminban és antioxidánsokban gazdag ételek ajánlottak ami fokozza az anyagcserét és a sejtek égését. Azokat az ételeket kell fogyasztani, amelyek erősítik az immunrendszert, mert a születés utáni közvetlen időszakban a hormonális változások érzékennyé teszik a testet a vírusok és kórokozók iránt.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek bekerülhetnek azoknak a fiatal nőknek az étrendjébe, akik a születésük után szeretnék visszanyerni fittségüket, és amelyek segítenek az optimális egészség megőrzésében:
Gyümölcsök - energiaforrás a születés utáneper gazdag C-vitamin- és antioxidáns-forrás, magas a tápértékük, a lenyűgöző vitamin- és ásványi anyagok miatt. Az antocianinok, a flavinoidok és a tanninok fontos forrásai, a keringési rendszert és az immunitást javító anyagok. A fiatal anyák mérsékelt mennyiségben fogyaszthatják őket, mert elősegítik a fogyást.
Bogyók olyan kincs, amelyet a természet hagyott anyáknak, nagyszülőknek és gyermekeknek egyaránt. Előnyük, hogy nem okoznak ételallergiát, ezért terhesség és szoptatás alatt fogyaszthatók, és felajánlhatók kisgyermekeknek. A bogyóknak magas tápértékükön kívül különleges vízhajtó hatásuk van és van, így tökéletesen alkalmasak a terhesség utáni étrendbe történő beépítésre.
Görögdinnye Rendkívül hidratáló, magas tápértékű étel, alacsony kalóriatartalmú. Ez egy olyan gyümölcs, amely javítja az emésztést és a béltranzit, segít egyensúlyban tartani az étrendet a terhesség után. Szoptatás alatt korlátozás nélkül fogyasztható, így alkalmas az anyák számára.
Grapefruit az emésztésre gyakorolt különleges hatásáról ismert, alacsony kalóriatartalmú, kiváló minőségű tápanyagokban gazdag gyümölcs beilleszthető az anyák napi étrendjébe. Segít fokozni az anyagcsere égését és javítja a vérkeringést. Ezenkívül a grapefruit gyümölcsök javítják a bőr megjelenését és erősítik az immunrendszert.
Zöldségek, fontos rostforrásoksárgarépa rostokban, ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag élelmiszerek. A sárgarépa fogyasztása javítja a béltranszportot és az emésztést, alacsony a kalóriatartalmuk, ezért nem hiányozhat az anyák asztaláról. Ehető frissen, salátában vagy különféle fűszerekkel főzve.
Karfiol Csodanövény általában, de a szülés utáni időszakban igazi csoda. A karfiol javítja az átutazást, fokozza az anyagcsere égését és alacsony a kalóriatartalma. Citrommal vagy püré formájában elkészítve a karfiol kulináris élvezet, korlátozások nélkül fogyasztható, mert nem okoz ételallergiát. Főzni ajánlott, mert frissen bélgáz képződhet.
spenót, stevia és loboda ennek a három ételnek elképesztő hatása van! Gazdag tápanyag-tartalmuk (vas és C-vitamin) miatt értékesek, alacsony kalóriatartalommal. A zöld levelű készítmények az emésztőrendszerre, a keringési rendszerre és a bőr egészségére hatnak. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyököket. A spenótnak speciális méregtelenítő szerepe is van, amelyet különösen születés után nem szabad elkerülni.
Fűszerek és gyógynövények - elhízás elleni ételek
A fűszereket elhízás elleni ételeknek tekintik, ezért megbízható szövetségesek a túlsúly elvesztésére terhesség alatt. Egyes fűszerek csökkentik az étvágyat, mások növelik az anyagcserét és egy kategória csökkenti a zsír felszívódását.
petrezselyem ezt a fűszert kell rendszeresen fogyasztani, a magas C-vitamin, ásványi anyagok és vas bevitele miatt. Hatékony a terhesség alatt felhalmozott kilogrammokkal szembeni küzdelemben. Szórható salátára, levesbe, főtt ételbe, szenzációs ízt ad az ételeknek és előnyös a test számára.
Hús, fontos fehérjeforrás
Egyetlen étrend sem kiegyensúlyozott fehérje nélkül. A hal, a pulyka és a csirke fontos fehérjeforrás. Ezenkívül a hús segít a legyengült izomrendszer helyreállításában. A húsevés nemcsak javítja az anyagcserét, hanem fontos az izmok egészsége szempontjából is.