Ételek, amelyek több kalóriát égetnek el Mobil
A kalóriák plusz fontokat jelentenek, és a fogyás legjobb módja az, ha tartózkodunk az evéstől? Nem, ez nem mindig igaz, mivel bizonyos ételek energiával és tápanyagokkal látják el, miközben elősegítik az anyagcserét.
Az "aktív kalóriatartalmú" étrend látványos eredményeket hoz, és csak gyümölcsöket, gabonaféléket, zöldségeket és sovány húst fogyasztva 30% -kal többet tud majd égetni a normálnál. A Prevention a következőket tanácsolja fogyasztására:
Ételek még rágni
Fogyasszon minden olyan ételt, amelyet sokáig kell rágni. Almalé helyett inkább egész almát, darált hús helyett normál húst válasszon, és bármi időbe telik, amíg lenyeli. A rágással az agy úgy gondolja, hogy többet eszel, és a jóllakottság érzése gyorsabban jelentkezik.
Ételek, amelyek növelik a mennyiségüket
A barna rizs, a gabonafélék, valamint egyes gyümölcsök és zöldségek kitágulnak, növelik térfogatukat, ha elérik a gyomrot, így több helyet foglalnak el, éhezve.
energia
A kávé, a fekete és a zöld tea vagy az étcsokoládé stimulálja az idegközpontot és 5-8% -kal felgyorsítja az anyagcserét, napi 80-128 kalóriát éget el. A zöld tea nem tartalmaz sok koffeint, de katechineket tartalmaz, egyfajta erős antioxidánst.
Étel, amely felmelegít
A bors, a csípős paprika, a fahéj, a gyömbér, a fokhagyma, a mustár vagy az ecet néhány példa azokra az ételekre, amelyek megmozgatják a vérét, és kétszer égetik el az étkezés után az első két órában elfogyasztott kalória kétszeresét. Még az enyhébb paprika segít napi 100 kalória elvesztésében.