Ételek, amelyeket terhesség alatt kerülni kell

A hot dogokon és az ebédhúsokon kívül a deli sonka vagy pulyka, bologna és szalámi - egyéb feldolgozott húsok és tenger gyümölcsei, amelyeket a Listeria tartalmazhat, magukban foglalják a hűtött pitét vagy a húsleveseket és a hűtött füstölt tenger gyümölcseit (például lazacot, pisztrángot, fehér halat, tőkehalat vagy tonhalat) Makréla). Ezeket az elemeket nevezhetjük „nova-style”, „lox”, „kippered”, „füstölt” vagy „bunkó”.

A hűtött füstölt tenger gyümölcsei akkor biztonságosak, ha egy főtt tányér részét képezik, például a rakott ételeket. Az ebédhúsokat és a péksüteményeket enni akkor szabad, ha melegig melegítjük őket - mondja Michael Lu, MD, az UCLA szülész-, nőgyógyászati ​​és közegészségügyi professzora, a "Készülj fel a terhességre: teljes profik" szerzője Terhességi útmutatók egy okos és egészséges csecsemőhöz.

"A terhes nőknek kerülniük kell a hot-dog csomagolásokból származó folyadékot más ételeken, edényeken és ételkészítmények felületén, és a hot-dogok és az ebéd húsának kezelése után meg kell mosniuk a kezüket.".

A pasztörizálatlan tejtermékek szintén hajlamosak a listeriára.

Kerülje a nyerstejet és a pasztörizálatlan tejből készült tejtermékeket, mint pl B. Brie, Feta, Camembert, Roquefort, kékér, Queso Blanco, Queso freskó és Queso panelek.

Bizonyos tenger gyümölcsei és halak

A nagy halak - mint például a kardhal, a cápa, a cserepes hal és a makréla - magasabb higanykoncentrációt tartalmaznak, mint más halak. A higany a szénégető növények mellékterméke, amely befolyásolja a növekvő gyermek agyának és idegrendszerének normális fejlődését.

Az FDA szerint a terhes és szoptató nők hetente legfeljebb 12 uncia enni tudnak olyan tenger gyümölcseiből, amelyekben kevés a higany, beleértve a lazacot (tenyésztett és vadon élő), garnélarákot, tonhalkonzervet, pollockot, szardínia, tilápia és harcsa. Mivel a germon (fehér) tonhal több higannyal rendelkezik, mint a konzerv tonhal, az FDA azt javasolja, hogy a terhes nők korlátozzák a germon tonhalat legfeljebb heti 6 unciára, és vegyék be a 12 uncia határértékbe.

A folyókban, tavakban, tavakban és patakokban sportolásra kifogott halak ipari szennyeződéseket is tartalmazhatnak, amelyek pusztítást okoznak a fejlődő idegrendszerrel. A szabadidős horgászoknak a helyi egészségügyi hatóságoknál ellenőrizniük kell a vízi utak biztonságát.

Nyers zöldségcsíra

Az FDA azt tanácsolja mindenkinek, terhességtől függetlenül, hogy ne egyél nyers csírát - beleértve a lucernát, a lóhere, a retek és a mung babcsírát.

Az ok: A baktériumok magvakba csírázhatnak, és „szinte lehetetlen” mosni - áll az FDA honlapján. Az FDA azt javasolja, hogy a terhes nők előírják, hogy nyers csírát ne adjanak az ételhez.

Az FDA szerint nem árt alaposan megfőtt csírát enni.

Korlátozza vagy kerülje az italokat

Alkohol (sör, bor vagy szeszes italok) rabolja a sejtektől az oxigén és a tápanyagok fejlődését, amelyek megakadályozzák a magzat normális fejlődését. Az anyaméhben való alkohol expozíciónak az értelmi képességekre és a fizikai növekedésre gyakorolt ​​hatása állandó.

A CDC és a March of Dimes szerint a terhesség ideje alatt az alkoholfogyasztás szintje nem ismert.

Pasztőrözetlen gyümölcslevek, mint az útszélről, a gazdaságokban vagy az üzletekben vásárolt almabor. Ezek a termékek fogékonyak a csírákra, beleértve az E. colit is. Ellenőrizze a címkét, hogy a lé pasztőrözött-e.

vezet alacsony születési súlygal, koraszüléssel és a gyermekek fejlődésének késleltetésével jár. Ha van egy régebbi háza ólomcsövekkel, az a csapvízbe mosódhat, és az otthoni szűrőrendszerek nem akadályozhatják meg, hogy elérjen.

Ha kétségei vannak a csapvízzel kapcsolatban, tesztelte.

A palackozott víz nem feltétlenül tisztább, gyakran átalakított települési víz.

A kávé, tea, üdítők, energiaitalok és más forrásokból származó koffein növelheti a vetélések, a csökkent testsúly és a halva születés kockázatát, de a kutatás ellentmondásos. A March of Dimes javasolja a koffeinfogyasztás napi 200 milligrammra történő korlátozását. Körülbelül ez az összeg található 12 uncia kávéban.

Biszfenol A (BPA)

A BPA egy ipari vegyszer, amelyet sok kemény műanyag és sok konzerv bélésének előállítására használnak. Ez egy endokrin rendellenesség, amely megzavarhatja a normális magzati fejlődést. - mondja Lu.

Az FDA tanulmányozza a BPA-t, és nem javasolta, hogy a terhes nők kerüljék a BPA-t. De 2010 januárjában az FDA kijelentette, hogy "a legutóbbi tanulmányok aggályokat vetnek fel a BPA potenciális hatásaival kapcsolatban a magzatok, a csecsemők és a gyermekek agyára, viselkedésére és prosztata nyomására." Ezeknek a teszteknek a többségét állatokon végezték, és az FDA szerint "jelentős bizonytalanság" van a BPA emberi egészségre gyakorolt ​​hatásait illetően. A műanyagipar azt állította, hogy a BPA alacsony expozíciója biztonságos.

Ha terhesség alatt el akarja kerülni a BPA-t, a BPA-mentes műanyag és üveg edények széles választéka áll rendelkezésre.

Gyógyteák és étrend-kiegészítők

A gyógyteák koffeinmentesek, de biztonságosságuk nem világos, ha valaki számít rá. Nincsenek megbízható humán vizsgálatok a gyógynövénykészítmények, köztük olyan kiegészítők, mint az echinacea és az orbáncfű terhesség alatti biztonságosságáról; az FDA nem ellenőrzi rutinszerűen a táplálékkiegészítők minőségét.

"Bár valószínűleg biztonságos a szupermarketek polcain található gyógyteák fogyasztása, a terhes nőknek kerülniük kell a nagy mennyiségű gyógyteát és teljesen kerülniük a gyógynövény-kiegészítőket" - mondja Lu.

Duffy Mackay, ND, a felelős étrend-tanács alelnöke, a táplálék-kiegészítők iparának kereskedelmi csoportja. A WHTT-hez eljuttatott e-mailben Mackay azt mondja, hogy "vannak olyan gyógynövények és egyéb kiegészítők, amelyek biztonságosan használhatók az egészséges terhesség támogatására", de tájékoztassa kezelőorvosát vagy szülésznőjét a terhesség alatti bármilyen kiegészítő használatról.

Mackay szerint "tudományos konszenzus" van abban, hogy ezeket a gyakori gyógynövényeket és kiegészítőket kerülni kell a terhesség alatt:

• Stimulánsokat vagy koffeintartalmú étrend-kiegészítőket tartalmazó gyógynövények, különösen azok, amelyek állítólag elősegítik a fogyást, guarana, kola dió, bétel (piper betle), citrum aurantium, yohimbe, teobromin (kakaó kivonat), garcinai cambogia.
• Egyéb növényi anyagok, amelyeket terhesség alatt kerülni kell, az aranyfóka, cascara sagrada, fekete dió, üröm, tansy, pennyroyal, senna, fűrészpálma, pao d'arco, mondja Mackay.

Mackay azt is tanácsolja, hogy terhes vagy teherbe eső nők ne szedjenek napi 10 000 vagy több NE A-vitamint a születési rendellenességek kockázata miatt. És Mackay szerint "sok újabb és speciális tápanyag nem bizonyítottan alkalmazható terhesség alatt, ezért kerülni kell őket".

A lényeg: Beszéljen szülészével minden növényi kiegészítőről vagy vitaminról, mielőtt terhesség alatt bevenné őket.

Ételek, amelyek ételallergiát okozhatnak

Ha Önnek, apukájának apjának vagy bármely más gyermekének allergiája van, akkor a babája nagyobb valószínűséggel ételallergiás.

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint bizonyos ételallergének, például földimogyoró és földimogyoró-termékek elkerülése terhesség alatt és gyermekgondozáskor csökkentheti az allergiát a fogékony gyermekeknél.

De keveset lehet elkerülni, ha elkerüli az allergéneket a terhesség és a szoptatás ideje alatt, mindenki más számára.

Az étrend megváltoztatása előtt beszéljen orvosával az allergiák és asztma családi kórtörténetéről, és beszéljen egy regisztrált táplálkozási szakemberrel, aki jártas az ételallergiákról.

Túl sok kalória

Most kettőre eszel, de nem kell kétszer annyi kalória. A túlzott súlygyarapodás veszélyezteti az egészségét, és növelheti a gyermekkori elhízás kockázatát jövőbeli gyermekében.

A második trimeszterben adjon hozzá napi 340 kalóriát, hogy megfeleljen a terhesség előtti kalóriaigényének, és napi 450 kalóriával többet a harmadik trimeszterben. De ha nagyon túlsúlyos a fogantatás során, vagy ha a fizikai aktivitás szintje csökken, akkor kevesebb kalóriára lehet szüksége terhesség alatt. Ennek ellenére a terhesség nem a fogyás próbája. Kérdezze meg kezelőorvosát vagy táplálkozási szakemberét, hogy milyen kalóriaszint van az Ön számára.

Van hely az olyan finomságoknak, mint a fagylalt, a krumpli és a süti terhes állapotban, de fontos olyan ételeket választani, amelyek kettős feladatot teljesítenek, biztosítva a szükséges kalóriákat, valamint azokat a tápanyagokat, amelyek maximalizálják a baba fejlődését/P>