Ételek az erő és a tömeggyarapodás érdekében Toutelanutrition

tömeggyarapodás

Tojás

Amikor: bármilyen étkezés
Miért: ideális fehérje, a peték koleszterinnel vannak ellátva. Ezt tévesen rossznak tekintik, ha a valóságban számos előnnyel jár, mint pl a jó tesztoszteronszint fenntartása és az izomrost membránok helyreállítása.Összeg: 3 egész tojás 255 kalóriát, 21 g fehérjét, 1 g szénhidrátot, 18 g zsírt tartalmaz.

Marhahús

Amikor: ebéd vagy vacsora
Miért Chúsa fontos fehérje-, koleszterin- és telített zsírsavakban való gazdagsága miatt, amelyek mindhármat lehetővé teszik fenntartani a magas tesztoszteronszintet.
Összeg: 2 darab apróra vágott steak 5% zsírtartalommal 316 kalóriát, 38 g fehérjét, 0 g szénhidrátot és 10 g zsírt tartalmaz.

Brokkoli

Amikor: bármilyen étkezés kísérőjeként
Miért: a brokkoli fitonutriént tartalmaz, amely átalakul diindolil-metánné, hatóanyag, amely csökkenti az ösztrogén (női hormonok) hatását. Ez a folyamat segít csökkenteni a vízvisszatartást és a zsírgyarapodást, miközben fokozza a tesztoszteron hatását. A brokkoli antioxidánst, szulforafánt is tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságokat biztosít., az ízületek ápolásának és az izmok helyreállításának elősegítése.