Ételek (egészséges és szükséges), amelyeket minden embernek a konyhájában kell tartania GQ France
Az egészséges ételek rövid listája, amelyet mindig kéznél kell tartania az egészség megőrzéséhez.
Ha egészséges ételekre gondolunk, akkor figyelembe kell vennünk, hogy nemcsak egy „csoda” termék segít egészségesebbé válni, hanem azt is, hogy teljesen átalakítanunk kell étkezési szokásainkat, hogy minden káros maradjon, és a jóra kell összpontosítanunk. táplálás. Vagyis sokaknak bonyolultnak tűnhet, de ha lemondunk a sült ételekről, amelyek kalóriákat és nem annyira egészséges ételeket biztosítanak számunkra, intelligens étrendet alakíthatunk ki olyan élelmiszerek alapján, amelyeket nem nehéz beszerezni, és amelyek a sajátjuk végtelen számú ételt szolgálhat fel, hogy ne együnk mindennap ugyanazt.
Egészséges étel
Gyümölcsök és zöldségek
Legalább két csésze gyümölcs naponta (grapefruit, ananász, avokádó vagy alma a legjobb választás). Vitaminok, ásványi anyagok, rostok nélkülözhetetlen, elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz.
Teljes kiőrlésű gabonák
Javasoljuk, hogy a gabona felét egész nap fogyassza el, és a finomított gabonákat cserélje ki teljes kiőrlésű kenyérre, gabonafélékre, tésztára vagy zabpehelyre. A gabona fehérjét, rostot, B-vitaminokat, antioxidánsokat tartalmaz, és ásványi anyagokban gazdag. Megállapították, hogy csökkentik a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.
Rostok
Legalább 38 gramm rostot a fiatal férfiaknál és 30 az 50 év feletti férfiaknál. Ez segít a koleszterinszint alacsony szinten tartásában, a cukorszint szabályozásában és a bélműködés normalizálásában, ami a fogyás kulcsa. Néhány rostot tartalmazó étel teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, például dinnye, narancs és körte. Ezt úgy teheti meg, hogy az étrendbe belefoglalja a szükséges gyümölcsöt, zöldséget és gabonát.