Ételek és italok, amelyek kiszárítják a testedet - Prahova Obszervatórium
Ha a hőmérő higanyszintje magas, normális szomjúságot érezni. De a magas hőmérséklet beköszöntével az ártalmatlan szomjúság azonnal olyan betegségekké válhat, mint a hő kimerültsége vagy a napsütés.
A rendszeres vízfogyasztás mellett vannak olyan ételek, amelyek vizet tartalmaznak, és így segítenek a hidratált állapotban tartani a forró évszakban. Ugyanakkor vannak olyan termékek, amelyek kiszárítják Önt.
Van egy mítosz, miszerint a kávé és a tea kiszárít. A jégkávé szerelmeseinek szerencsére el kell mondani, hogy nem kell aggódniuk a hidratálás miatt. A kávé és a víz egyaránt gazdag vízben. És bár az italban lévő koffein dehidratál, a víz a végén jobban hidratál, miután befejezte a kávé/tea fogyasztását. Még a szomjan nem ajánlott gyümölcslében sincs elegendő koffein ahhoz, hogy kiszáradtnak érezze magát.
Ha túlzásba hozza a koffein-fogyasztást, naponta több mint 500-600 milliliter lehet dehidrált - derül ki a Mayo Clinic által végzett vizsgálatokból. Szerencsére, ha napi 5 csészénél többet nem fogyaszt, akkor nem kell aggódnia.
A túlzott koffeinfogyasztás mellett vannak más ételek és italok, amelyek hozzájárulhatnak a kiszáradáshoz. Ez nem azt jelenti, hogy kerülni kell a termékek fogyasztását a forró évszakban, de kiváló ötlet több folyadékot fogyasztani, ha az étrend a következő termékeket tartalmazza:
Nagyszámú ember választja a magas fehérjetartalmú étrendet. De akár az izomtömeg növelése, akár az éhség csillapítása érdekli, a fehérjebevitel kevésbé ismert mellékhatása a kiszáradás. A testnek több vizet kell használnia a nitrogén eltávolításához a fehérjéből, ami több utat tesz meg a WC-re. Ez nem azt jelenti, hogy változtatnia kell étrendjén, hanem hogy több folyadékot kell fogyasztania.
2. Spárga
A vizelet szagának eltávolításáról közismert spárga miatt a szervezet több vizeletet termel a zöldség részét képező aminosav miatt, amely vízhajtó hatású. A spárga a vizelet fájdalmainak enyhítésében is ismert. Azonban nem kockáztatja meg a kiszáradást, ha csak spárgát eszik, mivel az zöldségfélékből áll, és ezért gazdag vízben. Valójában, ha gyümölcs- és zöldségfélékben gazdag étrendet folytat, gyakrabban megy a fürdőszobába, mert ezek a gyümölcsök gazdag vízben. A kiszáradás veszélye azonban nincs.
Lehet, hogy a pohár sangria után felpezsdültnek érzi magát, de tudnia kell, hogy ugyanakkor természetes vízhajtó. Az alkohol a sejtek összehúzódását is okozza, ami teljes hólyagérzetet eredményez, ezért az ivóknak gyorsan WC-re kell menniük. Mindezek az utak elvezetik a víztestet, és ez megmagyarázza, hogy másnap miért érezheti nehéznek a fejét egy éjszakai alamizsna után. És ha egy nyári estén meghaladja a mértéket, akkor több vizet kell inni.