Ételek székrekedéshez, táplálkozási szakemberek által ajánlott
A táplálkozási szakemberek a legjobb ételeket javasolják székrekedés esetén. Javítják az emésztést és segítenek megakadályozni egy további problémát: aranyér.
A székrekedés egyre gyakoribb rendellenesség a gazdaságilag fejlett országokban. Lusta bél és fájdalmas vagy nehéz széklet jár.
A székrekedés okai
A székrekedés általános rossz közérzetet okozhat, és más rendkívül kellemetlen problémákhoz vezethet, például aranyér, fejfájás, rossz lehelet, a bőr ragyogásának elvesztése vagy fáradtság. A székrekedés a bonyolultabb bélbetegség tünete is lehet.
Az ülő foglalkozású emberek különösen hajlamosak a székrekedésre.
A helytelen étrend szintén ennek az állapotnak a fő oka. A finomított ételek (amelyekben alacsony az élelmi rosttartalom) és a szervezetben lévő elégtelen folyadék lassítja az emésztőrendszer működését. Ezért fontos megismerni, hogy mik a legjobb ételek a székrekedés ellen.
A hosszan tartó stressz, terhesség, hypothyreosis és vastagbélrák okozzák a székrekedést.
Bizonyos gyógyszerek (fájdalomcsillapítók, antidepresszánsok, antibiotikumok vagy fogamzásgátló tabletták) székrekedést okozhatnak. Paradox módon a hashajtók rendszeres használata székrekedést is okozhat, meggyengítve a beleket, amelyek lustává válnak.
Székrekedés és az emésztés patofiziológiája
Az emésztési folyamat utolsó fázisa a vastagbélben zajlik. A vastagbél 1,5 méter hosszú, baktériumok, élesztők és más mikroorganizmusok milliárdjaival van tele. Ezeket bélflóra néven ismerjük. Ezek egy része elősegíti a maradékok méregtelenítését és a fertőzések megelőzését. A bélflóra mikroorganizmusainak megfelelő egyensúlya megakadályozza mind a székrekedést, mind a hasmenést.
Az ételmaradványok a bélben mozognak a perisztaltika (az alsó emésztőrendszer akaratlan ritmikus mozgásai) miatt. Az egészséges tranzit időtartama az étel bevételétől és a bélmozgásig számítva 12 és 48 óra között van. Még a 72 órás időszak is elfogadhatónak tekinthető, ha a bélmozgás szabályos.
Az egészséges belű embereknek naponta legalább egy székletük van, homogén és könnyen kiüríthető. De ahogy öregszünk, belünk lustább lesz.
A legjobb ételek székrekedés ellen
A székrekedés szempontjából a legjobb rostokban és hidegen sajtolt olajokban gazdag ételek. Ideális a finomított, feldolgozott és magas zsírtartalmú ételek lemondása.
A magas rosttartalmú ételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák (teljes kiőrlésű kenyér és barna rizs) hozzájárulnak a maradékanyag gyors mozgatásához az emésztőrendszerben. A hajdina a benne található nagy mennyiségű rostról ismert. Előnyös a zab- vagy rizskorpa, míg búzakorpa formájában rost hozzáadása nem ajánlott székrekedésben szenvedő betegek számára, mert irritálja a vastagbelet.
Győződjön meg arról, hogy elegendő magnéziumban gazdag ételt fogyaszt (kagyló, dió, mag, bab, teljes kiőrlésű gabona). Ha magnéziumhiányban szenved, tartósan fogyasszon ebben az ásványi anyagban koncentrált kiegészítőket.
Igyon naponta 6 pohár vizet, hogy a széklet puha és könnyen kiüríthető legyen. Növelje a vízmennyiséget, ha jóllakott, aktív vagy meleg az idő.
Fogyasszon vizelethajtó és méregtelenítő teákat (zsálya, zsálya, sokk, pitypang vagy articsóka), ha veseproblémái vannak vagy vízvisszatartása van a szervezetben. A gyümölcs- és zöldséglevek (spenót, alma vagy szőlő) serkentik a belek aktivitását. Jó elkerülni a kereskedelmi gyümölcslevek fogyasztását. Készítse elő személyesen, és egye meg frissen.
Székrekedés esetén természetes kezelések
A székrekedés és az aranyér természetes kezelése magában foglalja a táplálék-kiegészítők beadását mind belső, mind helyi szinten.
A legjobb belső kezelések a pásztortáska, a obligeana, a gesztenye, a tuja és a lenmagolaj.
Helyileg a székrekedés legjobb természetes gyógymódjai a növényekből és méhészeti termékekből vagy kúpokból származó szilárd krémek, amelyek figyelemre méltó hatást gyakorolnak a vastagbélre, a belekre, a húgyúti rendszerre és a kismedencei szervekre. Körömvirág, homoktövis, orbáncfű és kamilla kivonatait tartalmazzák, amelyek szabályozzák a vastagbél pH-ját, és gyógyító hatással rendelkeznek, amelyek gyógyítják az anális repedéseket és az aranyérokat.
Mások papaya, propolisz és agyag kivonatokat tartalmaznak, amelyek kúpok vérzéscsillapító hatást fejtenek ki, és mindössze két nap alatt megállítják a vastagbél vérzését.
Más változatok a boróka, a zsálya, a fenyő, az édeskömény és a muskátli illóolajai, amelyek erős gyulladáscsökkentő, fertőzésellenes, daganatellenes és ödémaellenes hatásúak.
Szerző: As. gyógyszerész Adriana Vlad, természetes terápiák szakembere
A cikket Dr. Frunza Alexandru írta és megjelent a Naturist Treatments folyóiratban